טיפול רגשי. מה הקשר בין הומור וצחוק לבריאות הפיזית והנפשית שלנו
כותבת המאמר הינה רותי לב מירושלים, מומחית בטיפול רגשי. מעניקה טיפול ממוקד, מהיר ומדוייק לאיזון הגוף והנפש. האם אכן יש קשר הדוק בין השניים? על כך ועוד בטור הבא...
הקשר בין הומור וצחוק לבריאות הפיזית והנפשית שלנו הוא חזק ומחקרי יותר ויותר. צחוק, שהינו התוצאה של הומור, משפיע על גופנו ומחנו בכמה רמות:
ההשפעה הפיזיולוגית:
- מערכת העצבים: צחוק גורם לשחרור של אנדורפינים, הורמונים טבעיים המורידים את רמת הכאב ומעלים את תחושת הרווחה.
- מערכת החיסון: צחוק מחזק את המערכת החיסונית ומסייע בהתמודדות עם מחלות.
- מערכת הנשימה והלב: צחוק מגביר את קצב הנשימה והלב, משפר את זרימת הדם ומסייע בהפחתת לחץ דם.
- שרירים: צחוק גורם להתכווצות והרפיה של שרירים, מה שמוביל לשחרור מתח ושיפור זרימת הדם.
ההשפעה הנפשית:
- שיפור מצב הרוח: צחוק משפר את מצב הרוח ומעלה את תחושת האושר.
- הפחתת מתח וחרדה: צחוק מסייע בהפחתת רמות הקורטיזול, הורמון הסטרס, ומפחית את תחושת החרדה והמתח.
- שיפור יכולות קוגניטיביות: צחוק משפר את הזיכרון, הקשב והיצירתיות.
- חיזוק קשרים חברתיים: צחוק משמש ככלי חברתי לחיזוק קשרים בין אנשים.
ההשפעה על בריאות הנפש:
- התמודדות עם מצבי לחץ: הומור יכול לשמש כמנגנון התמודדות יעיל במצבי לחץ ומתח.
- שיפור ההערכה העצמית: צחוק יכול לשפר את ההערכה העצמית ולהגביר את הביטחון העצמי.
- מניעת דיכאון: צחוק קבוע יכול לסייע במניעת דיכאון ולהקל על הסימפטומים שלו.
הומור וצחוק הם לא רק כלי להנאה, אלא גם כלי חשוב לשמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית. שילוב הומור בחיי היום-יום יכול לשפר את איכות החיים שלנו באופן משמעותי.
כיצד לשלב יותר הומור בחייך?
- הקף עצמך באנשים מצחיקים: בילוי עם אנשים שגורמים לך לצחוק יכול להעלות את מצב הרוח שלך.
- צפה בסרטונים מצחיקים: צפייה בסרטונים מצחיקים יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולהשתחרר.
- קרא בדיחות: קריאה של בדיחות יכולה להעלות חיוך על פניך.
- התבונן על החיים בצורה הומוריסטית: נסה למצוא את הצד המצחיק במצבים שונים.
- השתתף בפעילויות מהנות: פעילויות כמו משחקים, טיולים ויצירה יכולות לעזור לך להירגע ולהנות.
יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי - רותי לב? כנסו!
0528523187 הפייסבוק שלי המיניסייט שלי
