איזה מזונות מעלים מצב רוח מבחינה נטורפתית
הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. האם אכן ישנם מזונות שמסייעים לשיפור מצב רוחנו? על כך ועוד בטור הבא...
חמישה קבוצות מזונות שמומלץ מאוד להרבות מהצריכה שלהם כדי לשמור על עצמינו גופנית, ולשפר את מצב הרוח:
1.-מאכלים עשירים בנוגדי חמצון:
פירות יער, ירקות ירוקים, כרובית, פלפלים, פירות הדר, אבקת קקאו, שוקולד מריר, גרעיני דלעת, שמן זית איכותי, תמרים.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
2.-מאכלים עשירים באשלגן, וויטמיני ממשפחת B
דגנים מלאים, כמו אורז מלא, קינואה, דוחן, גריסי פנינה. קטניות: עדשים, שעועית אדומה ושעועית מש. אגוזים במגוון סוגים: פקאן, אגוזי מלך, שקדים (רצוי מושרים) גרעיני חמניות וגרעיני דלעת
3.- פחמימות מורכבות:
דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל, כוסמין, קינואה אדומה- לבנה, אורז מלא
4.- מאכלים עשירים במגנזיום:
שקדים – אגוזים- ירקות ירוקים, חסה, בננה, טחינה גולמית, שעועית לבנה מבושלת, חומוס מבושל, סלמון, גרעיני חמנייה ותמרים.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
5.- מאכלים עשירים באבץ:
זרעי שומשום (טחונים) טחינה גולמית, קטניות: שעועית לבנה מבושלת, חומוס מבושל, זרעי פשטן טחונים, גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת
חמישה מזונות שמומלץ מאוד להכניס אותם לתפריט היומי (רצוי לגוון ביניהם ולצרוך לפחות שני סוגים בכל יום)
1.- שיבולת שועל דייסה חמה או קרה, כתוספת לשייק – כתוספת לכדורי תמרים או לעוגות ועוגיות.
2.- אגוזים ושקדים לא קלויים
3.- אדממה /פולי סויה
4.- דג סלמון
5.- ביצים חביתה עם עשבי תיבול- ביצה קשה שקשוקה.
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין,נטורופתיה - תזונה טבעית? כנסו!
058-5430092 המיניסייט שלי
עע.jpg)
