מומחים לירידה במשקל: איזה פרי יותר בריא- אבטיח או מלון ולמה
מומחים לירידה במשקל: כותב המאמר הינו יולי לב, מייסד VixiV, מפתח כמוסה טבעית לחלוטין ושיטת אכילה ייחודית. האם אכן יש בחירה עדיפה מבין השניים מבחינה בריאותית וקלורית? על כך בטור הבא...
קשה לקבוע באופן חד משמעי איזה פרי בריא יותר, אבטיח או מלון, כיוון ששניהם מכילים רכיבים תזונתיים חשובים ויתרונות בריאותיים ייחודיים.
להלן השוואה תזונתית בין אבטיח למלון:
| רכיב תזונתי | אבטיח (ל-100 גרם) | מלון (ל-100 גרם) |
|---|---|---|
| קלוריות | 30 | 35 |
| פחמימות | 7.2 גרם | 8.1 גרם |
| סוכרים | 6.2 גרם | 7.9 גרם |
| סיבים תזונתיים | 0.6 גרם | 1.2 גרם |
| חלבון | 0.4 גרם | 0.6 גרם |
| אשלגן | 112 מ"ג | 335 מ"ג |
| ויטמין C | 30 מ"ג | 42 מ"ג |
| ליקופן | 4.6 מ"ג | 0.1 מ"ג |
| בטא קרוטן | 0.4 מ"ג | 0.6 מ"ג |
יתרונות בריאותיים של אבטיח:
- מקור מצוין לליקופן: נוגד חמצון עוצמתי המסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן מסוימים ומחלות עיניים.
- מקור טוב לוויטמין C: חיוני לחיזוק מערכת החיסון, בריאות העור ורקמות החיבור.
- מקור טוב לאשלגן: מסייע בוויסות לחץ הדם, תפקוד השרירים והעצבים.
- עשיר במים: מסייע בהשארת הגוף hydrated ומסייע לתחושת שובע.
יתרונות בריאותיים של מלון:
- מקור מצוין לאשלגן: מסייע בוויסות לחץ הדם, תפקוד השרירים והעצבים.
- מקור טוב לוויטמין C: חיוני לחיזוק מערכת החיסון, בריאות העור ורקמות החיבור.
- מקור טוב לויטמין A: חיוני לבריאות העיניים, מערכת החיסון והעור.
- מקור טוב לבטא קרוטן: נוגד חמצון המומר בגוף לויטמין A.
- עשיר במים: מסייע בהשארת הגוף hydrated ומסייע לתחושת שובע.
לסיכום:
בחירת הפרי "הבריא יותר" תלויה בצרכים ובמטרות האישיות שלכם.
- אם אתם מחפשים פרי עשיר בליקופן ווויטמין C, אבטיח הוא בחירה טובה.
- אם אתם מחפשים פרי עשיר באשלגן, ויטמין C וויטמין A, מלון הוא בחירה טובה.
חשוב לציין:
- שני הפירות דלים יחסית בקלוריות ועשירים במים, מה שהופך אותם לחטיפים בריאים ומרווים.
- מומלץ לצרוך מגוון פירות וירקות כחלק מתזונה בריאה ומאוזנת.
- ניתן ליהנות משניהם טריים, קפואים או כחלק מסלטים, שייקים וקינוחים.
יולי לב, לפחמימות #סוכרת
#כדורים_לדיאטה
#כדורים_לירידה_במשקל
#תוכנית_ליווי_אישית
#מומחה_לירידה_במשקל
#הצלחה_בטוחה_למיישמות
יש לכם עוד שאלות לVixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי? כנסו!
054-2240694 המיניסייט שלי
עע.jpg)
