יתרונות סאונות רטובות
סאונות רטובות, שנקראות גם סאונות אדים או חדרי אדים, מחממות חדרים קטנים וסגורים בחום לח עד שהחלל מגיע לרמת חום שבין 37 עד ארבעים מעלות צלזיוס
סאונות רטובות, שנקראות גם סאונות אדים או חדרי אדים, מחממות חדרים קטנים וסגורים בחום לח עד שהחלל מגיע לרמת חום שבין 37 עד ארבעים מעלות צלזיוס. בניגוד לאמונה הרווחת, סאונות רטובות אינן גורמות לכם להשיל קילוגרמים או לשחרר רעלים מעורכם; בראש וראשונה, חדרים מהבילים אלה משמשים כסוג של רגיעה.
יחד עם זאת, סאונות רטובות אכן גורמות לשינויים רבים בגופכם, מה שמוביל לשילוב של יתרונות בריאותיים וקוסמטיים.
השפעת האדים על העור
מכיוון שסאונות רטובות גורמות להזעה, נקבוביות העור נפתחות, מה שמובי לניקוי עור זמני. באופן דומה, החום מרחיב את כלי הדם שלכם, ומגביר את זרימת הדם ברמה של כמאה אחוזים לאחר עשר דקות או רבע שעה.
מצב זה מעניק לעור שלכם מראה בריא וזוהר. הזעה בסאונה אכן גורמת לגופכם לשחרר עודפי מלח, אך אין שום עדות מדעית שתומכת בשחרור רעלים מעורכם כאחד היתרונות של סאונות רטובות.
מתחילים לנשום בקלות
למרות שסאונות יבשות מציעות יתרונות רבים שדומים ליתרונות המוצעים על ידי סאונות רטובות, כולל פתיחת הנקבוביות והרפיית השרירים, רק סאונות רטובות עוזרות לבעיות סינוסים. החום הלח מדלל ריר, משחרר את מעברי הסינוסים ופותח את מעברי הנשימה.
אם טיפלתם בעבר בסינוסים סתומים על ידי שאיפת אדים, סביר להניח שתחוו הצלחה דומה בסאונה הרטובה. יחד עם זאת, אם אתם סובלים מאסטמה, הימנעו מסאונה רטובה, מכיוון שהאוויר הלח בחלל זה עלול לגרום להתקף.
מעיפים אחת ולתמיד את המיתוס המיותר על הפחתת המשקל
בעוד שהשלת משקל מים בסאונה רטובה עשויה לגרום לכם להיראות ובעיקר להרגיש קלים יותר, ההשפעה דועכת במהירות, והמשקל יחזור ברגע שתשתו יותר מים. מדענים מציינים כי הזמן שלכם בסאונה אכן מגביר את צריכת האנרגיה של הגף, מה שמגדיל את הפוטנציאל שלכם לשריפת קלוריות ועוזר לקדם ירידה במשקל.
יחד עם זאת, ניתן להשיג תועלת זו רק בשגרת פעילות גופנית קבועה. הסאונה הרטובה יכולה לשפר את סיבולת האימונים מכיוון שהיא מחזקת את נפח התאים האדומים.
רגע לפני סיום, כמה מילים על כללי זהירות במהלך השהות בסאונות רטובות
חשוב לשתות הרבה מים, כשתיים עד ארבע כוסות, לפני ואחרי השהייה בסאונה רטובה, כדי שבגוף תישאר לחות ברמה מספקת. סאונות רטובות משמשות חממה למיקרובים שמייצרים זיהומים, ולכן חשוב תמיד להצטייד במגבת אחת לפחות ובזוג סנדלים אטומים למים.
על מנת למקסם את היתרונות הבריאותיים ולהרגיש הכי טוב בסאונה הרטובה, הימנעו מאכילה או שתיית אלכוהול לפני הכניסה לסאונה. נשים בהריון ואנשים שסובלים מיתר לחץ דם או הפרעות שקשורות ללב, צריכים להימנע מסאונות, מכיוון שהסיכונים הבריאותיים עבור גורמים אלה עולים במידה רבה על היתרונות הפוטנציאליים.
לא משנה כמה אתם בריאים, הגבילו את זמן השהות שלכם בסאונה הרטובה לעשר עד עשרים דקות בכל פעם.
