חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
אכילה נכונה - ארוחת ערב
עידית

אכילה נכונה - ארוחת ערב

באיזו שעה מומלץ לאכול את ארוחת הערב ומדוע?
ממה כדאי שתהיה מורכבת?
אכילה נכונה - ארוחת ערב
הרחב

שלום עידית,

את ארוחת הערב מומלץ לאכול *4 שעות לפני השינה, על מנת שאדייק חשוב לדעת באם השואל/ת בעודף משקל ועוד.
הארוחה המומלצת צריכה להיות עשירה בירקות מכל הצבעים וחלבון ככל האפשר טבעי ולא מהחי.
חשוב לציין שכמות החלבון היומית לכל אדם לא צריכה לעבור את ה 0.8 גרם לקילו משקל ולספורטאים 1 גרם לקילו משקל.
* חשוב לדעת:
• בעת שאנו אוכלים בסמוך לשינה וארוחות הקשות לעיכול (בשר/שומן) אנו מונעים ממערכות הגוף לתקן את עצמם.
• בגופנו יש מעין שעון ביולוגי שמסונכרן עם מוחנו ובלילה הוא ״סורק ומתקן״ את אבריי גופנו.
בהצלחה!

0542240694

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות