התמודדות עם טראומות נפשיות באמצעות טיפול EMDR
בעוד שבעבר הרחוק, טראומה התייחסה לפציעה מוחשית של הגוף, הרי שכיום מונח זה מתאר הן נזקים פיזיים והן נזקים נפשיים
בעוד שבעבר הרחוק, טראומה התייחסה לפציעה מוחשית של הגוף, הרי שכיום מונח זה מתאר הן נזקים פיזיים והן נזקים נפשיים.
מן ההיבט הפסיכולוגי, טראומה יכולה להתרחש עקב אירוע המתפרש כקיצוני באופן סובייקטיבי על-ידי האדם החווה אותו. אירוע שכזה יוצר תחושת חוסר אונים, וכך נאצר בגוף כחוויה מצלקת. ההתמודדות עם החוויה הקשה לא עברה כשורה, ומכאן שהגוף נוטה לחוות את המאורע בכל פעם מחדש.
בארצנו, בה המציאות יכולה לתפוס אנשים נורמטיביים בתרחישים שאינם נורמטיביים כלל, טראומות נפשיות הן אינן זרות בנוף הארצישראלי. להלן, נפרט אודות טכניקת טיפול העונה לשם EMDR, ואשר נחקרה ונמצאה כמועילה להתמודדות עם טראומות נפשיות כמו גם חרדות קשות.
שחזור האירוע שוב ושוב
בטרם נקפוץ אל המים ונסביר כהלכה את המשמעות של טיפול EMDR, מוטב שנפרט ולו במעט יותר, על האופן שבו אירוע הופך למאורע טראומתי.
אנשים החווים טראומה נפשית, לרוב משחזרים את שאירע בראשם שוב ושוב. לצד שחזור המאורע במחשבות, כך גם הגוף מתחיל לפתח את אותן התחושות הפיזיות אותן הרגישו לאורכו. מהלומות נפשיות אלו מתבטאות בקשיי ריכוז, רגזנות, תסמיני חרדה ותסמינים נוספים.
מה מעורר את שחזור הטראומה
מחקרים רבים נערכו אודות טראומות נפשיות. קצרה היריעה מלפרט את מלוא הטריגרים השונים, אך נמצא כי החוויה שחוזרת שוב ושוב קשורה בקשר הדוק עם מתחים נפשיים.
אין לראות באדם הסובל מטראומה נפשית, ככזה שאיננו מודע למצבו. למעשה, אדם שכזה ישתדל לעשות כל שביכולתו על מנת שלא ישחזר את המאורעות שוב ושוב. ישנו סיפור נושן שמתאר כיצד אדם ניגש למוכר שטיחים וראה בתצוגה שטיח מעופף. המוכר אמר לו "השטיח עף! אך אסור בתכלית האיסור לחשוב על פיל ירוק תוך כדי שעומדים עליו. אחרת לא יעוף". מיותר לציין כי השטיח מעולם לא הצליח להתרומם מן הקרקע.
טראומה נפשית, יש לכך טיפול
בטרם הפירוט אודות שיטת הטיפול, חשוב לדעת כי לטראומה יש טיפול. אמנם אין מדובר בפתרון בזק, אך הוא שם והוא קיים. הקפידו לדעת כי טיפול אצל פסיכולוג הוא קשר לטווח ארוך, ומדובר במפגשים שאט אט בונים אמון וגם מקנים כלים. על כן, הקפידו לחפש אחר איש מקצוע הממוקם סמוך למקום מגוריכם או מקום עבודתכם.
כמו כן, מומלץ לשקול היטב שמא לחפש פסיכולוג או פסיכולוגית. בחרו בסביבה שתרגיש לכם נוחה ופתוחה. אם הנכם עובדים בתל אביב, ומעוניינים לדבר על נושא כאוב מול אישה בלבד, אז הרי שמומלץ לחפש אחר פסיכולוגית בתל אביב.
אודות טיפול EMDR
EMDR הינו ראשי תיבות של המילים: Eye Movement Desensitization and Reprocessing. מדובר בעיבוד מחודש של הזיכרון דרך תנועות העיניים.
מתודה זו נחקרה רבות ונמצאה כיעילה עבור טראומות וחרדות. ההיגיון שעומד מחאורי השיטה היא להוביל את המטופל או המטופלת לעיבוד הזיכרונות באופן מהיר יותר, דבר אשר יתבטא בהפחתת התסמינים הפיזיים.
במהלך המפגש, מתבקש המטופל לשחזר בראשו את הטראומה. לתאר את תחושותיו, הריחות, הצלילים, המחשבות. כל מה שמעסיק אותו בעת החוויה המחודשת של טראומה, צף חזרה באופן יזום אל פני השטח.
תוך כדי תיאור המאורע, המטפל מבקש מן המטופל להזיז את עיניו ולעקוב אחר ידו. מתודה זו מתבססת על ההיגיון כי בעת חלום, עינינו זזות במהירות ומעבדות את המידע. אותה תנועה עיניים מהירה משוחזרת באופן יזום כדי לעבד את הטראומה ולמעשה להפכה לזיכרון רגיל, ולא למאורע טראומתי.
הקניית כלים משולבים
טיפול EMDR לכשעצמו עשוי להיות יעיל עבור מגוון מאורעות טראומתיים שעולים וצפים בכל פעם מחדש.
במסגרת טיפול פסיכולוגי, ייתכן והמטופל ירכוש מספר כלים שונים שיסייעו להתמודדותו עם האירוע שחווה. כך לצורך הדוגמה, ישנם המשלבים לימוד מיינדפולנס כחלק מטיפול קוגניטיבי התנהגותי. בנוסף, ביו-פידבק ושיטות נוספות, מאפשרות למטופל להשיג שליטה על תגובותיו הפיזיות, ומשם להחזיר את המושכות אליו.
