שלום טליה,

בטח, אשמח לפרט על זמן השינה הסביר לתינוקות בשלוש השנים הראשונות לחייהם. חשוב לזכור שכל תינוק הוא יחיד ומיוחד, ולכן טווח השעות המופיע כאן הוא הערכה גסה.

שינה בשלוש השנים הראשונות לחיים:

• השבועות הראשונים:
  • תינוקות בשבועות הראשונים ישנים באופן מקוטע, בין 16-19 שעות ביממה.
  • השינה מחולקת למקטעים קצרים, והתינוק עשוי להתעורר להאכלה מספר פעמים בלילה.
• חודשיים עד ארבעה חודשים:
  • מתחילה להתגבש תבנית שינה קבועה יותר.
  • התינוק ישן כ-15-18 שעות ביממה, כולל תנומות במהלך היום.
• חצי שנה עד שנה:
  • התינוק ישן כ-14-15 שעות ביממה.
  • רוב התינוקות מתחילים לישון לילה רצוף יותר.
• שנה עד שנתיים:
  • התינוק ישן כ-13-14 שעות ביממה.
  • מספר תנומות היום מצטמצם, והתינוק עשוי להישאר ער למשך זמן ארוך יותר בין תנומה לתנומה.
• שנתיים עד שלוש:
  • התינוק ישן כ-12-13 שעות ביממה.
  • רוב התינוקות מוותרים על שנת הצהריים, ונשארים ערים למשך זמן ארוך יותר במהלך היום.

גורמים המשפיעים על שעות השינה:

• גיל התינוק: ככל שהתינוק גדל, הצורך בשינה פוחת.
• התפתחות: קפיצות התפתחותיות עשויות להשפיע על דפוסי השינה.
• טמפרטורת החדר: חדר קריר מדי או חם מדי עלולים להפריע לשינה.
• רעש: רעש סביבתי עלול להקשות על התינוק להירדם ולהישאר ישן.
• תזונה: תינוק רעב או שבע מדי עלול לקושי להירדם.
• מחלות: מחלות עלולות להשפיע על דפוסי השינה.

טיפים לשיפור השינה:

• יצירת סביבת שינה נעימה: חשוכה, שקטה וטמפרטורה נוחה.
• שגרת שינה קבועה: קביעת שגרת שינה עקבית יכולה לעזור לתינוק להבין מתי הגיע זמן לישון.
• הנקה או האכלה בבקבוק לפני השינה: האכלה יכולה לעזור לתינוק להירגע ולהרגיש בטוח.
• יצירת קשר עין עם התינוק לפני השינה: קשר עין עוזר לתינוק להרגיש בטוח ואהוב.
• הימנעות מגירויים חזקים לפני השינה: מסכים, משחקים רועשים ואור בהיר יכולים להקשות על התינוק להירדם.

חשוב לזכור:

• כל תינוק הוא שונה: אל תשווי את תינוקך לתינוקות אחרים.
• פני לעזרה מקצועית במידת הצורך: אם את חווה קשיים בשינה של התינוק, אל תהססי לפנות לייעוץ מקצועי.
  
  בברכה,
  מאיה פולק

0543371813

יש לכם עוד שאלות ליועצת שינה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

mayapollak.sleep@gmail.com    054-3371813

שלום מערכת mcity,

שלום לגולשי הפורום ו mcity,

היי נעים מאוד שמי יעל שניידר- מרצה ומטפלת רב תחומית במקצועות העיסוי מזה כ - 20 שנה.
מגיעה מעולמות אנרגטיים ההילינג, תיקשור לריפוי נשמתי.
האהבה למקצוע העיסוי ונגזרותיו הובילו אותי להתפתח בהמון מישורים:
קואצינג לתזונה
אכילה רגשית
ייעוץ נומרולוגי
ייעוץ זוגי.
וכל זה על מנת להביא תפיסות שמקדמות את התהליך הרגשי במטופל.

הקשבתי לקריאה הפנימית לתמוך וללמד מטפלים שיעברו מסע אישי ויבחנו מי הם?
ניתנה לי הזדמנות ללמד במכללה אחרי שנים של מגע להמון אנשים שחלקו איתי ועברו מסע ריפוי וזאת ההזדמנות לומר תודה.
חלק מהשליחות לעזור לאנשים לזהות את היכולות הטמונים בהם ולדייק את הנתי ה ואת מה שניתן להם להוביל אותם בביטחון לעולם המגע והריפוי.
תשומת הלב שאני בוחרת ללמד.
רגישות לעצמינו ולמטופל
דגש על יציבה
טכניקות בסיסיות ומתקדמות.
הבנה הוליסטית - גוף נפש.
שיחרור שרירים
והנעת מפרקים.

ולכן מי שמרגיש בתוכו את חיבור למגע מוזמן תמיד ליצור קשר ולהתחיל ללמוד 

0542389101

יש לכם עוד שאלות ליעל שניידר המכללה לעיסוי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

שלום לך,

טיפול שוטף בכלי גינון הוא חיוני לשמירה על יעילותם ואורך חייהם. חלק מהחלקים בכלי הגינון עלולים להתבלאות עם הזמן או להינזק בשימוש, ולכן יש להחליף אותם באופן קבוע.

החלקים הנפוצים ביותר שיש להחליף במהלך טיפול בכלי גינון כוללים:

להבים: להבי מסורים, מעדרים, חרמשים ומכונות דשא מתבלים עם הזמן ומאבדים את חדותם. להבים קהים פוגעים ביעילות הכלי ומגדילים את המאמץ הנדרש להפעלה.
חוטי גיזום: חוטי הגיזום במכונות גיזום דשא חשמליות או במכונות גיזום שיחים מתבלים ונקרעים במהלך השימוש. חוטים קרועים או קצרים פוגעים ביעילות הגיזום.
מסננים: מסנני שמן ומסנני אוויר במכונות גינון מונעות מנוע שואבים אבק ולכלוך שעלולים לפגוע במנוע. יש לנקות או להחליף מסננים באופן קבוע על פי הוראות היצרן.
חלקי פלסטיק: חלקים מפלסטיק, כגון ידיות, מגנים ומכסים, עלולים להישבר או להיסדק עם הזמן. יש להחליף חלקים פגומים כדי למנוע פציעות או נזק לכלי.
רצועות וברגים: רצועות וחיבורים רופפים עלולים לגרום לחוסר יציבות בכלי הגינון. יש לבדוק את כל החיבורים ולהחליף רצועות מתוחחות או קרועות.
סוללות: סוללות של כלים חשמליים או סוללות של מכסחות דשא רובוטיות מאבדות את הקיבולת שלהן עם הזמן. יש להחליף סוללות ישנות כדי לשמור על ביצועי הכלי.
גורמים המשפיעים על תדירות ההחלפה:

תדירות השימוש: ככל שהכלי נמצא בשימוש תכוף יותר, כך תדירות ההחלפה של החלקים עולה.
איכות החומרים: כלי גינון העשויים מחומרים איכותיים יחזיקו מעמד זמן רב יותר.
תנאי העבודה: עבודה בתנאי קשים, כגון קרקע סלעית או חולית, עלולה להאיץ את בלאי הכלי.
טיפים לשמירה על כלי גינון:

ניקוי קבוע: לאחר כל שימוש, יש לנקות את הכלי מאבק ולכלוך.
שימון: יש לשמן חלקים נעים באופן קבוע כדי למנוע חלודה ובלאי.
אחסון נכון: יש לאחסן את הכלי במקום יבש ומאוורר.
קריאה מדוקדקת של הוראות היצרן: יש לקרוא את הוראות היצרן ולעקוב אחר ההמלצות לטיפול ותחזוקה.
הקפדה על טיפול נכון בכלי הגינון שלך תאריך את חייו ותבטיח ביצועים אופטימליים.

 היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי

שלום אורית,

ארוחת בוקר נחשבת לארוחה החשובה ביום, ויש לכך מספר סיבות טובות:

1. שיפור הריכוז והביצועים הקוגניטיביים: ארוחת בוקר מספקת אנרגיה למוח אחרי צום הלילה, מה שתורם לשיפור הריכוז, הזיכרון והביצועים הקוגניטיביים במהלך היום.
2. שמירה על משקל גוף תקין: אכילת ארוחת בוקר עשויה לסייע במניעת אכילת יתר בהמשך היום, שכן היא מווסתת את תחושת הרעב ושומרת על רמת אנרגיה יציבה.
3. שיפור חילוף החומרים: ארוחת בוקר מפעילה את מערכת העיכול ומעודדת חילוף חומרים יעיל יותר, מה שיכול לתרום לשריפת קלוריות בצורה טובה יותר במהלך היום.
4. תרומה לתחושת רווחה כללית: אכילת ארוחת בוקר בריאה יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפחית תחושת מתח או עייפות, במיוחד כאשר מדובר בארוחה עשירה בוויטמינים ומינרלים.
5. תמיכה בהרגלי אכילה בריאים: מי שמקפיד על אכילת ארוחת בוקר בדרך כלל נוטה לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה יותר במשך היום, ולהימנע מאכילת מזון מהיר או חטיפים עשירים בשומן וסוכר.

ארוחת בוקר היא חלק חיוני מאורח חיים בריא, ומומלץ לא לוותר עליה!

  בברכה,
לוסי רבין

   היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתיה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום משי,

בחירת יועצת שינה טובה היא החלטה חשובה שיכולה להשפיע משמעותית על איכות השינה של התינוק והמשפחה כולה. כדי לבחור את היועצת המתאימה ביותר, כדאי לשקול את הגורמים הבאים:

1. ניסיון ומומחיות:

• השכלה: חפשי יועצת בעלת השכלה רלוונטית בתחום ההתפתחות התינוקתית או בתחום הקשור לשינה.
• ניסיון: בדקי כמה שנים של ניסיון יש ליועצת בתחום. ניסיון רב מעיד על יכולת להתמודד עם מגוון רחב של מצבים.
• התמחות: האם היועצת מתמחה בגיל מסוים או בבעיות שינה ספציפיות?

2. גישה והתאמה למשפחה:

• גישה: בחרי יועצת שהגישה שלה מתאימה לאמונות שלך לגבי הורות ושינה. ישנן גישות שונות, חלקן דוגלות בהרגעת התינוק ובניית קשר, וחלקן מדגישות את החשיבות של יצירת שגרת שינה קבועה.
• התאמה אישית: ודאי שהיועצת מספקת תוכנית מותאמת אישית לכל משפחה, ולא גישה אחידה לכל התינוקות.

3. המלצות:

• חפשי המלצות: בקשי המלצות מחברים, משפחה, רופא הילדים או בקבוצות הורים ברשתות החברתיות.
• קראי חוות דעת: בדקי חוות דעת על היועצת באינטרנט, בפורומים ובאתרים רלוונטיים.

4. שאלות לשאול את היועצת:

• מהי הגישה שלך לייעוץ שינה?
• מהי ההכשרה המקצועית שלך?
• כמה זמן נמשך התהליך בדרך כלל?
• מהם הכלים והשיטות שאת משתמשת בהם?
• האם את זמינה לתמיכה לאחר סיום התהליך?

5. מחיר:

• השווי מחירים: השווי את המחירים של יועצות שונות, אך זכרי שמחיר גבוה יותר אינו בהכרח מבטיח תוצאות טובות יותר.
• בדקי מה כלול במחיר: מה מקבלים תמורת התשלום? כמה פגישות כלולות? האם יש תמיכה טלפונית או הודעות?

טיפים נוספים:

• אל תפחדי לשאול שאלות: ככל שתקבלי יותר מידע, כך תוכלי לקבל החלטה מושכלת יותר.
• בקשי פגישת ייעוץ ראשונית: פגישה ראשונית יכולה לעזור לך להבין אם היועצת מתאימה לך ולתינוק שלך.
• סמכי על האינטואיציה שלך: בחרי ביועצת שאת מרגישה נוח איתה ושהיא מקצועית ואכפתית.

זכרי: בחירת יועצת שינה היא השקעה חשובה בעתיד של התינוק שלך ושל המשפחה כולה. קחי את הזמן לבחור את היועצת המתאימה ביותר.

0543371813

יש לכם עוד שאלות ליועצת שינה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

mayapollak.sleep@gmail.com    054-3371813