שלום עירית,תודה על השאלה, אכן קיימים מזונות ומשקאות שמפחיתם סטרס.

אני אתייחס למזונות שהם שומרים על הורמוני הקורטיסול ואדרנלין במצב של רוגע/איזון 

אוכל חם ומבושל (לא מטוגן) מאוד מרגיע, אוכל שקל לעיכול מאוד מרגיע, פחמימות הם בהחלט מרגיעות אך כאן חשוב לבחור באותם פחמימות מלאות ומזינות (חשוב להבין שעודף סוכר לבן ופחמימות ריקות  הם נזק וממריץ את אותם הורמונים) 

הרשימה של מזונות מרגיעות היא ארוכה אך הבולטים הם:

שיבולת שועל (עדיפות בצרוה של דייסה) דגנים מלאים

ירקות כתומים, ירקות ירוקים שהם מלאים בוויטמינים ומינרלים ששומרים על כלי דם 

אגוזים ושקדים זרעים

פירות הדר, פירות יער שהם מלאים בויטמים C  ובין המשקואת אז כמובן שמדובר על חליטות טביעות של צמחי מרפא לדוגמה: מליסה, פסיפלורה, קמומיל, לוונדר וולריאן 

ליד כל זה, חשוב מאוד לשלב נשימות ופעילות מדיטטיבי וכמובן תנוע (פעילות גופנית) ולשתות הרבה מים 

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום רויטל,

ילדים שיש להם הרגלי שינה טובים (כפי שציינת שבתך ישנה מצוין לפני שהתחילה המלחמה) יתכן ויהיה שינוי בהרגלי השינה שלהם באמת בעקבות אזעקות שיכולות להעיר באמצע הלילה.
יחד עם זאת בגיל של הבת שלך (שנתיים) יתכן ולא יהיה שינוי בעניין הרגשי אלא אם הבית עצמו בהתנהלות של קושי וחרדה  למשל אמא/אבא במילואים ויש דאגה סביב זה, יש גם דמות ראשית בחיים של הילדה שכרגע לא נוכחת בבית וגם דאגה של ההורה שכן בבית להורה שלא בבית.
דוגמא נוספת היא העניין שבו ההורים מגיבים ברגע של אזעקה, אם זה מלווה בסטרס וצעקות כתוצאה מחשש ופחד ייתכן מאוד שזה ישפיע על הילדה שלך, במקרה כזה הייתי מאוד מציעה לתרגל תרגילי נשימות גם לכם המבוגרים, על מנת שהתגובה לבת שלך תהיה יותר "קלה" ובכלל גם לכם שיהיה קל יותר.
אם זה לא המקרה והמקרה הוא שהבת שלך חווה התעוררות סביב האזעקה בגלל שאת מעבירה אותו לחדר הממד או בגלל רעש האזעקה עצמה אז ניתן גם את זה לפתור.
אם מדובר בהתעוררות בגלל מעבר לחדר הממד אני מאוד מציעה כרגע להעביר את הלינה של הילדה לחדר הממד באופן קבוע שזה יהיה המיקום של השינה שלה עד שהמלחמה תגמר.
זה למעשה יגרום לה להרבה יותר נינוחות בשינה כאשר לא מרימים אותה כל פעם מחדש באמצע הלילה.
אם ההתעוררות היא כתוצאה מהרעש עצמו של האזעקה אז נגשים אליה מאוד מאוד רגועים, מרימים על הידיים, מלטפים, אומרים מילים בודדות של שששששש... לישון, לישון....
ומחזירים לישון עם קצת מגע לאחר חיבוק ארוך.
ככה לאורך כל התעעוררות בלילה על מנת לשדר רוגע ושלווה ובעיקר הבנה לילדה שהכל בסדר לא קרה כלום (במונחים של ילדים) ועכשיו חוזרים לישון.
ברגע שזה יהיה עקבי ולא תצרי לה התעוררות סביב זה, זה יעלם כלא היה.
נתתי כאן מספר תשובות כי היו חסרים לי עוד פרטים, אני מקווה שעזרתי, ניסיתי לפרט כמה שיותר.
בהצלחה וימים שקטים לכולנו.
מאיה פולק, יועצת שינה מוסמכת

0543371813

יש לכם עוד שאלות ליועצת שינה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

mayapollak.sleep@gmail.com    054-3371813

שלום רב,

זו שאלה מהותית וחשובה שהמון בעלי עסקים שואלים את עצמם כרגע.
קודם כל, כהקדמה, חשוב לזכור דבר מרכזי: הדבר הכי טוב שאנחנו כבעלי עסקים יכולים לעשות לתמיכה במצב הוא להמשיך למכור ולהרוויח כסף מהעסק שלנו!
למה?
כי כשהעסק מוכר ועובד, לפני הכול אתה דואג לעצמך ולמשפחה שלך,
אבל זה לא נגמר כאן!
כשהעסק מצליח אתה מגייס עובדים - מזכירה/איש מכירות/צוות שיווק וכו'
ובזכות ההצלחה שלך גם הם מפרנסים את עצמם ואת המשפחה שלהם!

בוא נזכר שוב בקורונה - רוב המשק הישראלי נשען לתקופה ארוכה על מענקים מהמדינה,
מה שגרם לכל המשק לעצור, למדינה להיכנס להפסדים עצומים ולעסקים לקרוס.
ככל שנצליח לייצב את העסק ולהכניס כסף, כך נעשה טוב לעצמנו, למשק ולמדינה!

ועכשיו נתייחס למקום האתי:
אני ממש מבין את התחושה וחוסר הנעימות.
באופן אישי ההתמודדות שלי עם המצב היא שב10 ימים הראשונים למלחמה עצרתי את הקמפיינים שלי וכמעט לא מכרתי מוצרים, אז מה כן? 
נתתי ה-מ-ו-ן ייעוצים, הדרכות, הכוונות וסיוע לבעלי עסקים שלא ידעו איך להתמודד עם המצב.
ב20.10 החזרתי את הקמפיינים לאוויר ובמקביל המשכתי לסייע, לעזור ולתת המון תמיכה לבעלי עסקים.

בעצם במקום לחשוב רק על העסק והמכירה כמו שרוב האנשים רגילים לעשות באופן רגיל, אני מציע (ולא רק בימי המלחמה) לשים את הדגש על הלקוח!
מה הוא צריך? מה חסר לו? מה מפריע לו? מה פוגע בו?
ולחשוב איך אתה יכול לעזור.

לדוגמא: תוכל להציע שיעורים קבוצתיים בחינם פעמיים או שלוש בשבוע בזום, או שיעור ראשון חינם לכל תלמיד חדש, או הנחה יפה עקב המצב הקשה.

לסיכום:
ניתן ורצוי לבצע התאמות למצב, מומלץ לשים את הדגש על הלקוח ולא רק על הרווח, וחשוב מאוד להמשיך לפעול ולהרוויח כסף בתקופה הזו!

בהצלחה

0528065656

יש לכם עוד שאלות לשיווק דיגיטלי, שי סגל? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

052-806-5656

שלום עירית, זו שאלה ממש מצויינת!

אם בעבר פרסום וחשיפה של העסק היו דבר יקר מאד, ונעשו בעיקר דרך העיתונות, הטלויזיה והקולנוע, כיום כללי המשחק השתנו לגמרי, וכל עסק יכול ליצור לעצמו חשיפה בחינם, או במחירים שאפשר להגדיר אותם כסמליים. 

ראשית, רוב האנשים מחפשים בעלי מקצוע, שרותים או מוצרים דרך האינטרנט, ולכן כדאי להשקיע בחשיפת העסק באמצעות מנוע החיפוש של גוגל ודרך הרשת החברתית פייסבוק. 

לשמחתנו, יש כיום שפע של אתרי אינטרנט שדרכם בעלי עסקים יכולים לפרסם את עצמם חינם!

לדוגמה - מנוע החיפוש של גוגל עצמו מאפשר לנו לפתוח לעצמנו ברשת פרופיל עסקי הנקרא Google My Business, ולהעלות בו את פרטי העסק, תמונות של המוצרים והשרותים שאנו מציעים, המלצות שלקוחות ממליצים עלינו ועדכונים שוטפים.

גוגל מאפשרים גם קידום ממומן של העסק בעלות יקרה מעט, ומי שאינו רוצה להשתמש אפשרות זו, יכול לעשות בגוגל קידום אורגני באמצעות אנשי קידום אורגני המספקים זאת בתשלום, או באמצעות פלטפורמות קידום משוכללות כגון Mcity וכד'. 

לצד גוגל יש פלטפורמות נוספות ואתרי אינדקס רבים נוספים שבהם ניתן לפרסם את העסק חינם כגון אפליקציית easy, אתרי בזק וזאפ ועוד.

פלטפורמה נוספת מצויינת לפרסום העסק היא הרשת החברתית פייסבוק. ניהול נכון של הדף האישי בפייסבוק של בעל העסק יכול להניב לו חשיפה מצויינת בקידום אורגני, ולו רק בגלל שהתכנים שהוא מעלה מעניינים את קהל הגולשים.

פייסבוק מאפשרת לבעל העסק גם לפתוח לעצמו דף עסקי, ולקדם את את הדף הזה במחיר כמעט סמלי. בעלות של 100 ש"ח לשבוע, פייסבוק תאפשר לבעל העסק לבחור את קהל היעד המדוייק שהוא רוצה להגיע אליו, וגם תעדכן מראש איזה כמה אנשים מתוך קהל היעד הזה ייחשפו לפרסום. 

לסיכום, פעם היה צריך הרבה כסף כדי ליצור חשיפה לעסק שלנו. היום צריך בעיקר להשקיע זמן ולעשות סדרה של פעולות חכמות ברשת על מנת להשיג את אותה תוצאה.

0508855322

יש לכם עוד שאלות לקובי אור? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0508855322

המיניסייט שלי

שלום נווה,

על פי הסטטיסטיקות אכן קיים סיכון מסוים לעיכובים התפתחותיים אצל פגים.

זאת מאחר ובשבועות האחרונים להריון מערכת העצבים עוברת תהליכים נוירופיזיולוגים משמעותיים.

 האינדיקציות הן-  שבוע הריון בו מתרחשת  הלידה( קיים סיכון יתר בלידה שלפני 28 שבועות ) או משקל נמוך.

אכן רואים עיכובים התפתחותיים והפרעות  נוירוהתפתחותיות שונות אצל פגים: .בתחומי מוטוריקה   גסה ועדינה, והתפתחות שפתית  ותקשורתית..

עם זאת ידוע שככל שההתערבות הטיפולית נעשית  בשלב מוקדם יותר, קיים plasticity  במח וההתקדמות עשויה להיות משמעותית  הרבה יותר. וכך גם ההשפעה לטובה לעתידו והתפתחותו של הילד. 

בהצלחה!

אסתי 

0528469288

יש לכם עוד שאלות לאסתר גנן קלינאית תקשורת? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

אסתי גנן קלינאית תקשורת    לאה אמנו 8/10 מודיעין 

טלפון 0528469288

http://www.estiganan.co.