איך ניתן להתגבר על הפחד מאכזבה באהבה באמצעות יעוץ אישי
הכותבת הינה עליזה שני ממבשרת ציון, יועצת נישואין, מטפלת זוגית, גם לזוגות בפרק ב` במעגל החיים. כל קשר חדש טומן בתוכו את הסיכוי לאכזבה. איך ניתן לצלוח את הפחד מכך?
חלק א
הפחד מאכזבה באהבה הוא פחד נפוץ מאוד, והוא מובן לחלוטין. הרצון לאהוב ולהיות נאהבים הוא טבעי, אך לצידו עולה החשש מפגיעה, שברון לב ואכזבה.
הנה כמה דרכים להתמודד עם הפחד הזה:
-
הכרה והבנה:
- זה בסדר לפחד: חשוב להכיר בכך שהפחד הזה קיים ולא לנסות לדכא אותו. הכרה בפחד היא הצעד הראשון להתמודדות איתו.
- חיפוש מקור הפחד: נסו להבין מאיפה מגיע הפחד הזה. האם הוא נובע מחוויות קודמות? מחשבות שליליות? הבנת המקור יכולה לעזור לכם להתמודד איתו בצורה יעילה יותר.
-
שינוי דפוסי חשיבה:
- אתגר מחשבות שליליות: כאשר עולות מחשבות שליליות לגבי אהבה או מערכת יחסים, נסו לאתגר אותן. האם הן מבוססות על עובדות או על פחד?
- פיתוח אופטימיות: נסו לראות את הטוב שבאהבה ובקשרים בין אישיים. התמקדו בחוויות חיוביות ולא רק באפשרויות הכישלון.
-
בניית ביטחון עצמי:
- אהבה עצמית: ככל שתאהבו את עצמכם יותר, כך יהיה לכם קל יותר להתמודד עם דחייה או אכזבה.
- פיתוח כישורים חברתיים: השתתפות בפעילויות חברתיות והרחבת מעגל החברים יכולים לעזור לכם לפתח ביטחון עצמי ולהרגיש בנוח בקשרים בין אישיים.
-
קבלת סיכונים:
- יציאה מאזור הנוחות: פתיחות לחוויות חדשות ויציאה מאזור הנוחות יכולות לעזור לכם להתגבר על הפחד.
- למידה מהניסיון: כל חוויה, חיובית או שלילית, היא הזדמנות ללמוד ולצמוח.
-
טיפול:
- פסיכותרפיה: טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לכם לעבד חוויות עבר, לשנות דפוסי חשיבה ולפתח כלים להתמודדות עם רגשות קשים.
זכרו: להתגבר על הפחד מאכזבה זה תהליך. אל תצפו לתוצאות מיידיות. היו סבלניים עם עצמכם והמשיכו להתאמץ.
חלק ב
איך ניתן לצלוח את הפחד. כל קשר טומן בחובו אכזבה.?
ניתן גם בעזרת מאמן או מאמנת לנסות ולהתגבר על אכזבה.
ובוודאי שיש לזה תוצאות.
ההנחה שלפיה כל קשר טומן בחובו אכזבה היא מוגזמת ומגבילה. אמנם, אין קשר מושלם וחוויות כואבות הן חלק מהחיים, אך לא כל קשר חייב להסתיים באכזבה. ההתמקדות באפשרות הכישלון עלולה לחסום אותנו מלהתמסר לקשרים ולמנוע מאיתנו לחוות את השמחה והסיפוק שהם יכולים להביא.
אז איך אפשר לצלוח את הפחד הזה?
-
הכרה והבנה:
- זה בסדר לפחד: הכרה בפחד היא הצעד הראשון להתמודדות איתו.
- חיפוש מקור הפחד: נסו להבין מאיפה מגיע הפחד הזה. האם הוא נובע מחוויות קודמות? מחשבות שליליות? הבנת המקור יכולה לעזור לכם להתמודד איתו בצורה יעילה יותר.
-
שינוי דפוסי חשיבה:
- אתגר מחשבות שליליות: כאשר עולות מחשבות שליליות לגבי אהבה או מערכת יחסים, נסו לאתגר אותן. האם הן מבוססות על עובדות או על פחד?
- פיתוח אופטימיות: נסו לראות את הטוב שבאהבה ובקשרים בין אישיים. התמקדו בחוויות חיוביות ולא רק באפשרויות הכישלון.
-
בניית ביטחון עצמי:
- אהבה עצמית: ככל שתאהבו את עצמכם יותר, כך יהיה לכם קל יותר להתמודד עם דחייה או אכזבה.
- פיתוח כישורים חברתיים: השתתפות בפעילויות חברתיות והרחבת מעגל החברים יכולים לעזור לכם לפתח ביטחון עצמי ולהרגיש בנוח בקשרים בין אישיים.
-
קבלת סיכונים:
- יציאה מאזור הנוחות: פתיחות לחוויות חדשות ויציאה מאזור הנוחות יכולות לעזור לכם להתגבר על הפחד.
- למידה מהניסיון: כל חוויה, חיובית או שלילית, היא הזדמנות ללמוד ולצמוח.
יש לכם עוד שאלות ליעוץ אישי וזוגי - עליזה שני? כנסו!
054-6680800 המיניסייט שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
עע.jpg)
