אימון ויעוץ רגשי: האם חרדה הינה גזירת גורל
אימון ויעוץ רגשי: כותבת המאמר הינה טובה זינגר, מומחית לשיטת ATH- ליווי לריפוי עצמי (פרטני או קבוצתי), מנחה סדנאות ומרצה מהשרון עד הדרום. חרדה - לשם מה היא משמשת אותנו? מה תסמיניה וממה היא נובעת? על כך ועוד בכתבה הבאה!
חרדה מופיע אצל כל אדם בעוצמה וברמות שונות. התקף חרדה נע על רצף מהקל ביותר שגורם לתחושה לא נעימה שחולפת תוך מספר דקות, ועד להתקף חרדה שמונע תפקוד.
חרדה - למה זה קורה?
משחר האנושות המפגש עם טורפים ועם סכנות חיים שונות עורר את המנגנון ההישרדותי שהיה ידוע בעבר כ-F.O.F "הילחם או ברח" אך היום מדברים על F.F.F "להילחם, לברוח או לקפוא".
מדובר בתגובה פיזית המכינה את האדם לשלש אפשרויות, התמודדות פיזית או בריחה/קפאון מתוך הגנה.
כאשר המנגנון מופעל מופרשים חומרים שונים כמו אדרנלין, כדי להכין את הגוף לצרכים הפיזיים והנפשיים הנדרשים.
בעידן המודרני, רוב בני האדם כבר לא בורחים מחיות טורפות, הצורך לשלוט בחיינו מלווה בלחץ ודאגה, שהפכו לחלק מהשגרה של רובנו. הסטרס התמידי והמתמשך שמלווה אותנו בעבודה, בבית, ביחסים בינאישיים, בבית הספר, יוצר חרדה שמפעילה את מנגנון ה - F.F.F המעורר את כל התסמינים שאפרט בהמשך.
חרדה יכולה להיגרם גם ממצבים רפואיים שונים, תופעות לוואי של תרופות, התמכרות לסמים או אלכוהול בתהליך גמילה, לחץ בעקבות טראומה רגשית ויתכן גם מרכיב גנטי.
תסמיני חרדה
הבטן מתהפכת, מתח, מחשבות מדאיגות, קושי לשמור על נשימה סדירה וקוצר נשימה, דופק מהיר, רעד, הזעה, סחרחורת, בחילה, נעילת לסתות, חריקת שיניים, עלייה בלחץ דם, בעיות במערכת העיכול. תחושות של מחנק, ריקנות גדולה, פחד פתאומי וצורך לברוח, תחושת זעם, חוסר אונים ואובדן שליטה, רצף של מחשבות שליליות, המצב יכול להתדרדר עד חוסר תפקוד.
בהתקף חרדה קל יופיעו דופק מואץ, רעד והזעה, ולעיתים גם סחרחורת, קוצר נשימה ובחילה.
ככל שההתקף עוצמתי יותר יחוש האדם יותר תסמינים.
בהתקף חרדה קשה עלולים להופיע תסמינים הדומים להתקף לב (אך אינם מסכני חיים מבחינה רפואית) ותחושה של פחד למות.
חרדה או לחץ נפשי וסטרס?
כיצד בעצם אפשר לדעת אם אדם נתון בחרדה, סובל ממתח או לחץ?
אדם הסובל ממתח או לחץ נפשי, לרוב נתון ללחץ גדול הנובע ממצב חיים אובייקטיבי כמו תפקיד חדש משמעותי, עומס בלימודים וכד’. בדרך כלל, עם חלוף המצב מעורר הסטרס, תחושת הלחץ תיעלם.
בחרדה, תחושת הפחד או הדאגה לא נעלמת ויכולה להחמיר עם הזמן. לרוב החרדה נגרמת ללא מקור חיצוני מוגדר ויכולה להתעורר ממחשבה בלבד ולהיות מלווה בתסמינים פיזיים.
מה ההבדל בין פחד וחרדה?
פחד הוא מנגנון הגנה טבעי ובריא המופיע כשאנחנו חשים באיום או מתמודדים עם סיטואציה לא מוכרת או גורלית. תחושת הפחד מביאה אותנו למצב של הילחם או ברח, זוהי תגובה תקינה ובריאה. הפחד מאפשר לנו להתנהל טוב יותר בחיים ולהצליח לשרוד מצבים מסוכנים.
החרדה, היא תחושת איום שמופיעה ללא גורם חיצוני מוגדר ומאיים.
טיפול:
קיים מגוון רחב של טיפולים בחרדה. כל אדם בוחר את גישת הטיפול המתאימה והיעילה עבורו.
- תוספי תזונה, צמחי מרפא, הומאופתיה ועוד.
- טיפולים אלטרנטיביים שונים כגון: NLP , מיינדפולנס, טכניקות הרפיה, טכניקות לריפוי עצמי כמו ATH.
- טיפולים פסיכולוגים שונים.
- טיפול פסיכיאטרי.
יש לכם עוד שאלות לטובה זינגר - ליווי לריפוי עצמי? כנסו!
05246871340
עע.jpg)
