מה עושים עם קשיי שינה בעקבות הלחימה
האם ישנו פתרון כלשהו במצב מורכב זה על מנת שלא תפגע שינת ילידינו ובריאותם נוכח המצב הביטחוני, על כך בטור הבא...
ילדים שיש להם הרגלי שינה טובים, יתכן ויהיה שינוי בהרגלי השינה שלהם באמת בעקבות אזעקות שיכולות להעיר באמצע הלילה.
יחד עם זאת, בגיל שנתיים יתכן ולא יהיה שינוי בעניין הרגשי אלא אם הבית עצמו בהתנהלות של קושי וחרדה למשל אמא/אבא במילואים ויש דאגה סביב זה, יש גם דמות ראשית בחיים של הילדה שכרגע לא נוכחת בבית וגם דאגה של ההורה שכן בבית להורה שלא בבית.
דוגמא נוספת היא העניין שבו ההורים מגיבים ברגע של אזעקה, אם זה מלווה בסטרס וצעקות כתוצאה מחשש ופחד ייתכן מאוד שזה ישפיע על הילד/ ה , במקרה כזה הייתי מאוד מציעה לתרגל תרגילי נשימות גם לכם המבוגרים, על מנת שהתגובה תהיה יותר "קלה" ובכלל גם לכם שיהיה קל יותר.
אם מדובר בהתעוררות בגלל מעבר לחדר הממד אני מאוד מציעה כרגע להעביר את הלינה של הילד/ה לחדר הממד באופן קבוע שזה יהיה המיקום של השינה שלה עד שהמלחמה תגמר.
זה למעשה יגרום להרבה יותר נינוחות בשינה כאשר לא מרימים אותם כל פעם מחדש באמצע הלילה.
אם ההתעוררות היא כתוצאה מהרעש עצמו של האזעקה אז נגשים מאוד מאוד רגועים, מרימים על הידיים, מלטפים, אומרים מילים בודדות של שששששש... לישון, לישון....
ומחזירים לישון עם קצת מגע לאחר חיבוק ארוך.
ככה לאורך כל התעוררות בלילה על מנת לשדר רוגע ושלווה ובעיקר הבנה לילדה שהכל בסדר לא קרה כלום (במונחים של ילדים) ועכשיו חוזרים לישון.
ברגע שזה יהיה עקבי ולא תיווצר התעוררות סביב זה, זה יעלם כלא היה.
יש לכם עוד שאלות למאיה פולק יועצת שינה? כנסו!
mayapollak.sleep@gmail.com
עע.jpg)
