צבי דיגדיז, אימון מוחי - פתח תקוה

שלום מירב,

ביופידבק הוא שיטה טיפולית המאפשרת לאדם ללמוד לשלוט בתפקודים גופניים שונים, שאינם בשליטה מודעת בדרך כלל. שיטה זו יכולה לסייע בשיפור השינה באמצעות מספר מנגנונים:

• הפחתת מתח וחרדה:
  • מתח וחרדה הם גורמים שכיחים להפרעות שינה. ביופידבק מלמד טכניקות הרפיה, כגון נשימה סרעפתית, הרפיית שרירים ודמיון מודרך, המסייעות להפחית את רמת המתח והחרדה.
  • על ידי מעקב אחר מדדים פיזיולוגיים, כגון קצב לב, מתח שרירים וטמפרטורת עור, המטופל לומד לזהות את תגובות הגוף למתח ולפתח שליטה בהן.
• שיפור ויסות מערכת העצבים:
  • ביופידבק יכול לסייע בוויסות מערכת העצבים האוטונומית, האחראית על תגובת "הילחם או ברח" ועל תגובת הרגיעה.
  • אימון בביופידבק משפר את היכולת להפעיל את תגובת הרגיעה ולהפחית את פעילות תגובת "הילחם או ברח", מה שמוביל לשינה טובה יותר.
• שיפור מודעות עצמית:
  • ביופידבק מעלה את המודעות לתגובות הגוף ולגורמים המשפיעים על השינה.
  • מודעות זו מאפשרת למטופל לזהות ולשנות הרגלים ודפוסי חשיבה המפריעים לשינה.
• טיפול בהפרעות שינה ספציפיות:
  • ביופידבק יכול להיות יעיל בטיפול בהפרעות שינה ספציפיות, כגון נדודי שינה (אינסומניה) והפרעות נשימה בשינה.
  • במקרים של נדודי שינה, ביופידבק יכול לסייע בהפחתת עוררות יתר לפני השינה ובשיפור איכות השינה.
  • במקרים של הפרעות נשימה בשינה, ביופידבק יכול לסייע בחיזוק שרירי הנשימה ובהפחתת דום נשימה בשינה.

חשוב לציין שטיפול בביופידבק צריך להיעשות על ידי מטפל מוסמך ומנוסה.

033724480