צבי דיגדיז, אימון מוחי - פתח תקוה

שלום אורן,

בעולם הטיפולים המשלבים טכנולוגיה וגוף-נפש, המונחים "ביופידבק" ו"נוירופידבק" נשמעים לעיתים קרובות בנשימה אחת, אך למעשה, יש ביניהם הבדל מהותי, כאשר האחד הוא תת-תחום ספציפי של השני. הבנת ההבחנה ביניהם חיונית לבחירת הטיפול המתאים ביותר לצרכים אישיים.

ביופידבק (Biofeedback): השליטה בגוף שלך

ביופידבק הוא מונח רחב יותר, המתייחס לשיטת טיפול המלמדת אנשים לרכוש שליטה מודעת על תהליכים פיזיולוגיים בלתי רצוניים בגופם. הרעיון הוא שאם אנו מקבלים משוב (פידבק) בזמן אמת על מצב פיזיולוגי מסוים, אנו יכולים ללמוד לשנות אותו.

איך זה עובד? המטופל מחובר לחיישנים המודדים מדדים פיזיולוגיים שונים, כגון:

• קצב לב (Heart Rate) ושונוּת קצב לב (Heart Rate Variability - HRV): משקף את איזון מערכת העצבים האוטונומית (סימפתטית מול פאראסימפתטית).
• מתח שרירים (EMG - Electromyography): מודד את רמת הכיווץ בשרירים שונים בגוף.
• מוליכות חשמלית של העור (GSR - Galvanic Skin Response או EDA - Electrodermal Activity): מודד שינויים קטנים ברמת הזיעה על העור, המשקפים עוררות רגשית וסטרס.
• טמפרטורת עור היקפית: שינויים בזרימת הדם לאזורים שונים בגוף, המשקפים רגיעה או מתח.
• קצב נשימה ודפוסי נשימה.

הנתונים הללו מוצגים למטופל באופן ויזואלי (גרפים, תמונות) או שמיעתי (צלילים, מוזיקה), והוא מקבל משוב מיידי על השינויים במדדים אלה תוך כדי ניסיונו לשלוט בהם באמצעות טכניקות הרפיה, נשימה או דמיון מודרך.

למי זה מתאים? (דוגמאות למצבים המטופלים): ביופידבק יעיל במצבים הקשורים לוויסות הגוף והפחתת מתח, כגון:

• כאבי ראש ומיגרנות: ללמד לווסת מתח שרירים וזרימת דם.
• כאבי גב וצוואר: הפחתת מתח שרירים כרוני.
• לחץ דם גבוה: ללמד טכניקות הרפיה להורדת לחץ דם.
• הפרעות חרדה כלליות והתקפי פאניקה: לוויסות תגובת "הילחם או ברח".
• תסמונת המעי הרגיז (IBS): ללמד שליטה על תגובות גופניות לסטרס.
• בעיות שינה (אינסומניה): ללמד את הגוף להירגע לפני השינה.
• הפרעות בדרכי השתן (לדוגמה, בריחת שתן): חיזוק שרירי רצפת האגן.

נוירופידבק (Neurofeedback): השליטה במוח שלך

נוירופידבק הוא סוג ספציפי של ביופידבק, המתמקד באופן בלעדי בפעילות החשמלית של המוח. הוא מכונה לעיתים גם EEG Biofeedback (ביופידבק אלקטרואנצפלוגרפי), מכיוון שהוא מודד את גלי המוח באמצעות מכשיר EEG (אלקטרואנצפלוגרף).

איך זה עובד?

• ניטור גלי מוח: אלקטרודות קטנות מונחות על הקרקפת של המטופל (לא פולשני, לא כואב), ומודדות את הפעילות החשמלית של המוח (גלי מוח: דלתא, תטא, אלפא, בטא, גמא).
• זיהוי דפוסים חריגים: באמצעות תוכנה מיוחדת, המטפל מזהה דפוסים של גלי מוח שאינם אופטימליים או קשורים לתסמינים ספציפיים (לדוגמה, עודף גלי תטא במוח קדמי הקשור לקשיי קשב).
• משוב ואימון מוחי: המטופל מקבל משוב בזמן אמת על פעילות גלי המוח שלו, בדומה למשחק מחשב, סרט או צלילים. אם גלי המוח נעים לכיוון הרצוי (לדוגמה, הגברת גלי בטא להגברת קשב), המטופל "מתוגמל" (המשחק מתקדם, הסרט נשאר מואר). אם גלי המוח חורגים מהתחום הרצוי, המשוב משתנה (המשחק נעצר, הסרט מתעמעם).
• למידה עצמית של המוח: המוח לומד בהדרגה לשנות את דפוסי הפעילות שלו באופן לא מודע, מתוך רצון לקבל את "התגמול", ובכך הוא יוצר דפוסים נוירולוגיים יעילים ובריאים יותר.

למי זה מתאים? (דוגמאות למצבים המטופלים): נוירופידבק יעיל במצבים הקשורים ישירות לוויסות מוחי ותפקוד קוגניטיבי-רגשי, כגון:

• הפרעות קשב וריכוז (ADHD/ADD): שיפור משמעותי בקשב, ריכוז, הפחתת אימפולסיביות והיפראקטיביות.
• הפרעות חרדה: הפחתת חרדה כללית, התקפי פאניקה, חרדה חברתית.
• דיכאון: שיפור מצב רוח, ויסות רגשי.
• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD): ויסות תגובות רגשיות ופיזיולוגיות לטראומה.
• הפרעות שינה: שיפור איכות השינה והירדמות.
• מיגרנות ואפילפסיה: הפחתת תדירות ועוצמת התקפים.
• שיפור ביצועים קוגניטיביים: הגברת זיכרון, יצירתיות ומיקוד אצל אנשים בריאים.
• אוטיזם (ASD) ופגיעות ראש טראומטיות (TBI): שיפור בתפקודים שונים.

הבדלים ותלות הדדית: טבלה מסכמת

לסיכום:

ההבדל המרכזי הוא שנוירופידבק הוא תת-קבוצה של ביופידבק. כל טיפול נוירופידבק הוא גם סוג של ביופידבק, אך לא כל טיפול ביופידבק הוא נוירופידבק. אם כן, שניהם מטרתם ללמד את האדם לווסת תגובות פיזיולוגיות בלתי רצוניות באמצעות משוב בזמן אמת, אך ביופידבק מתמקד במדדים גופניים כלליים, בעוד נוירופידבק מתמקד ספציפית בפעילות המוחית.

בחירת הטיפול המתאים תלויה באבחון מדויק ובבעיות הספציפיות שהמטופל חווה. במקרים רבים, מטפלים משתמשים בשילוב של טכניקות ביופידבק ונוירופידבק יחד כדי להגיע לתוצאות מיטביות.

033724480