צבי דיגדיז, אימון מוחי - פתח תקוה

שלום אורנה,

בהחלט! ביופידבק הוא כלי טיפולי יעיל מאוד שיכול לסייע לאנשים המתמודדים עם רגישות יתר , וביניהם רגישות יתר חושית, פיזית או רגשית. מדובר בשיטה טיפולית-לימודית המשלבת טכנולוגיה עם עקרונות רפואיים, ביולוגיים ופסיכולוגיים.

כיצד פועל הביופידבק?

ביופידבק מלמד אותך לזהות ולשלוט בתגובות פיזיולוגיות בלתי רצוניות של הגוף, שהן לרוב אלו שמעוררות ומחמירות מצבי רגישות יתר. התהליך מתבצע כך:

1. ניטור: המטופל מחובר לחיישנים לא פולשניים (למשל, על האצבעות, על החזה, או על הראש) המודדים מדדים פיזיולוגיים שונים בזמן אמת, כגון:
   • קצב לב ודופק (HRV - שונוּת קצב לב): משקף את פעילות מערכת העצבים האוטונומית.
   • קצב נשימה ודפוסי נשימה.
   • מתח שרירים (EMG): מדד לכיווץ שרירים.
   • מוליכות חשמלית של העור (GSR/EDA): משקף את פעילות בלוטות הזיעה, שקשורה לרמת עוררות וסטרס.
   • טמפרטורת עור היקפית: שינויים בזרימת הדם.
   • גלי מוח (נוירופידבק/EEG): מדד לדפוסי פעילות המוח.
2. משוב (פידבק): הנתונים הנמדדים מוצגים למטופל באופן מיידי, לרוב על מסך מחשב, באמצעות גרפים, צלילים, תמונות או משחקים. לדוגמה, אם המטופל לחוץ, קצב הלב שלו יכול לעלות, והמשחק על המסך יציג זאת.
3. למידה ושליטה: בעזרת המטפל, המטופל לומד לזהות את הקשר בין המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלו לבין השינויים הפיזיולוגיים בגופו. הוא מתרגל טכניקות הרפיה, נשימה או דפוסי חשיבה מסוימים, ורואה בזמן אמת כיצד הן משפיעות על המדדים הפיזיולוגיים. המטרה היא לרכוש שליטה מודעת על תגובות אלו.

כיצד ביופידבק מסייע במצבי אובר-רגישות?

רגישות יתר, בין אם היא חושית (לרעש, אור, מגע), רגשית (תגובות חזקות למצבים חברתיים/רגשיים), או פיזית (כאבים כרוניים, רגישות למזון), קשורה לעיתים קרובות למערכת עצבים אוטונומית הנמצאת במצב עוררות יתר או תגובתיות גבוהה. ביופידבק עוזר בכך שהוא:

• מווסת את מערכת העצבים: מלמד את הגוף והמוח להירגע ולהפחית את תגובת "הילחם או ברח" (מערכת העצבים הסימפתטית), ולחזק את מערכת העצבים הפאראסימפתטית האחראית על רוגע והתאוששות. זה מפחית את העוררות הפיזיולוגית הכללית.
• מגביר מודעות עצמית: עוזר למטופל לזהות את הסימנים המוקדמים לרגישות יתר בגופו (למשל, מתח שרירים, דופק מהיר, נשימה שטחית) ולפעול כדי להרגיע את המערכת לפני שהתגובה מתעצמת.
• מלמד אסטרטגיות הרפיה: המטופל רוכש כלים מעשיים לניהול מתח, חרדה ועוררות יתר, שניתן ליישם גם מחוץ לטיפול.
• משפר שליטה עצמית: ככל שהמטופל רואה את יכולתו להשפיע על המדדים הפיזיולוגיים, כך גוברת תחושת השליטה שלו על גופו ועל תגובותיו למצבים שונים.
• הפחתת תסמינים פיזיולוגיים: על ידי הרגעה של המערכת, ניתן להפחית תסמינים כמו דופק מואץ, הזעה, מתח שרירים, כאבי ראש ועוד, שלעיתים קרובות מלווים אובר-רגישות.

מחקרים ראשוניים בתחום זה מראים תוצאות מבטיחות, למשל בהפחתת תסמינים פיזיולוגיים של עוררות יתר אצל אנשים עם PTSD, מצב שיכול לכלול רגישות יתר לגירויים. הביופידבק מציע יתרון בכך שהוא מעודד מעורבות פעילה של המטופל ומעניק לו כלים לטווח ארוך.

לסיכום, ביופידבק אינו "מרפא" את הרגישות עצמה, אך הוא מעניק כלים רבי עוצמה ללמוד לווסת את התגובות הפיזיולוגיות והרגשיות לרגישות זו, וכך לשפר משמעותית את איכות החיים ואת היכולת להתמודד עם גירויים שבעבר יצרו הצפה או קושי.

033724480