יועצת שינה - מאיה פולק - כפר סבא

שלום מלי,

כן, בהחלט יש קשר הדוק בין ההתנהגות של ילדים במהלך היום לבין איכות השינה שלהם בלילה, ולהיפך.

כיצד השינה משפיעה על ההתנהגות:

• חוסר שינה: ילד שסובל מחוסר שינה עלול להיות עצבני, קצר רוח, קשה להרגעה, ולהתנהג באופן אימפולסיבי.
• עייפות: עייפות יכולה להוביל לקשיים בריכוז, לקשיים בהתנהגות חברתית, ולגירויים יתר.
• בעיות התנהגות: ילדים עם הפרעות שינה נוטים יותר לפתח בעיות התנהגות כמו התפרצויות זעם, קשיים חברתיים וקשיי למידה.

כיצד ההתנהגות משפיעה על השינה:

• גירוי יתר: פעילות גופנית מאומצת או חשיפה למסכים קרוב לשעת השינה יכולה לגרום לקושי להירדם.
• חרדות: חרדות ומתחים יכולים להפריע להירדמות ולגרום להתעוררויות חוזרות במהלך הלילה.
• קושי בהירגעות: ילדים שלא למדו להירדם באופן עצמאי עשויים להתקשות להירדם ולהתעורר במהלך הלילה.

גורמים נוספים המשפיעים על הקשר בין שינה והתנהגות:

• גיל הילד: צרכים שונים של שינה בכל גיל.
• סביבת השינה: חשיבות של סביבת שינה נוחה, שקטה וחשוכה.
• בריאות גופנית: מחלות, כאבים או אלרגיות יכולים להשפיע על איכות השינה.
• תזונה: תזונה מאוזנת חשובה לשינה טובה.
• שגרת שינה: יצירת שגרת שינה קבועה עוזרת לגוף להתכונן לשינה.

מה אפשר לעשות?

• פנייה ליועצת שינה: יועצת שינה יכולה לסייע באבחון הבעיה ובהצעת פתרונות מותאמים אישית.
• יצירת סביבת שינה נוחה: חדר חשוך, שקט וטמפרטורה נוחה.
• שגרת שינה קבועה: שעה קבועה להשכבה, טקס שינה קבוע.
• פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית במהלך היום עוזרת להירדם טוב יותר בלילה.
• הימנעות מגירויים לפני השינה: מסכים, משחקים, אוכל כבד.
• פנייה לרופא: במקרים מסוימים, קשיי שינה עשויים להיות סימן לבעיה רפואית המחייבת טיפול.

לסיכום:

הקשר בין שינה והתנהגות הוא הדדי. שינה טובה תורמת להתנהגות תקינה, והתנהגות תקינה תורמת לשינה טובה. חשוב לפנות לעזרה מקצועית אם קשיי השינה של ילדכם משפיעים על חיי היום-יום שלו ושלכם.

0543371813