חיליק שלום ותודה על השאלה
ראשית לפני שאתה מתחיל בכל תרגיל כדאי להתיעץ עם רופא ופזיוטרפיסט
כדי לשלול פגיעה משמעותית באזור הצוואר שהינו אזור רגיש ויכול להתפתח לפגיעה קשה יותר!

לגבי תרגילים
כל התרגילי יש לבצע בישיבה עם אדם נוסף בחדר

תרגילי לחיצה:
1. באמצעות 2 אצבעות, לחץ על נקודת הכאב והזז לאט לאט את הצוואר מצד לצד
הגבר לחץ והמשך להניע את הצוואר מצד לצד לאט לאט
חזור על התרגיל ובדוק נקודות כאב נוספות
חשוב להקפיד לא ללחוץ על עמוד השדרה או על עורק הקרוטיד שבמעלה הצוואר

2. באמצעות כדור טניס או כדור קטן אחר צור נקודות לחץ כנגד קיר
יש לוודא שהקיר יציב, להכניס את הכדור בין נקודת הכאב לקיר וליצור לאט לאט 
לחץ על נקודת הכאב
חשוב להקפיד לא ללחוץ על עמוד השדרה או על עורק הקרוטיד שבמעלה הצוואר

תרגילי חיזוק:
3. את 2 כפות הידיים יש להניח על הקרקפת האחורית באזור עצם העורף
וללחוץ לאט לאט את הראש כלפי מטה עד לנקודת הכאב
משם ללחוץ באמצעות שרירי הצוואר כלפי מעלה כנגד כפות הידיים לאט ובעדינות

4. את יד שמאל להעביר מעל לראש עד לאזור האוזן הימנית
ולהטות לאט לאט את הראש כלפי כתף שמאל עד לנקודת הכאב
משם ללחוץ באמצעות שרירי הצוואר למעלה חזרה כנגד היד לאט ובעדינות

5. כמו 4. אך לצד השני

6. שימוש באפליקצית 12REACT
להורדת האפליקציה: www.12React.mobi
קביעת 4 מספרים 1-4
1=הטית הראש קדימה
2=הטית הראש לאחור
3=הטית הראש ימינה
4=הטית הראש שמאלה
מעבר בין הטיה להטיה בהתאם לספרות הרצות על הצג

חשוב מאוד, לעשות את כל התרגילים הללו העדינות וברגע שנוצר כאב לעצור
וכאמור להקפיד להתיעץ עם רופא מומחה ופיזיוטרפיסט לשלילת פגיעה מבנית או עצבית

הצטרפו לסדרת ההרצאות שלי בנושא אימון קוגניטיבי תגובתי:  www.MySpot.Biz

בריאות והצלחה
יועד - אימון קוגניטיבי תגובתי

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון קוגניטיבי תגובתי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום גליה,

חוסר  ביטחון,  בדרך כלל נובע ממשהו שקרה לך בחיים שלך..?!

אי אפשר להגדיר חוסר ביטחון כתכונה של אופי, מאחר וזאת בעצם הרגשה שבונים אותה כל הזמן במהלך החיים, במיוחד אם את הרגשת חוסר ביטחון בחיים שלך.

זה מצב שבהחלט ניתן לטפל בו, ולעשות עבודה אישית על מנת לחזק חוסר ביטחון וגם דימוי עצמי.. 

זה בדרך כלל, הולך ביחד.

לגביי שאלך, האם זה יכול לעבור גם לילדים שלך ?

התשובה היא: זה לא חייב, זה לא בטוח..?!

להיפך,

את עכשיו מודעת לזה, שהיית עם חוסר ביטחון כאשר היית ילדה או כאשר היית צעירה מאד,

והיום אני מאמינה שאת כבר במקום אחר.

בכל מקרה חוסר ביטחון, זאת לא באמת תכונה  נרכשת ,

זה מצב שניתן לטפל בו בכמה דרכים על מנת לחזק את הביטחון העצמי, ולהרגיש טוב יותר.

כשאת  מרגישה שיש לך ביטחון עצמי, קל לך יותר להביע את עצמך,  וגם להאמין בעצמך.

לסיכום,

התשובה שלי,

1 חוסר ביטחון עצמי לא עובר בגנים.

2 מאדך, תמיד אפשר לחזק ביטחון עצמי , ובמיוחד אצל הילדים.

זה חשוב מאד..!

ביטחון עצמי, בונה את הדימוי העצמי, יצירת קשרים חברתיים, חברים וכו..

ומשם הדרך להתחזק מנטלית טובה וקצרה.

[כדאי לעבוד עם איש מקצוע בנושא הזה, אימון אישי וכדומה]

בהצלחה ממני

עליזה שני 

מאמנת לזוגיות ומשפחה

972546680800

יש לכם עוד שאלות לעליזה שני יעוץ אישי וזוגי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6680800  הפייסבוק שלי

2את וShlomit Gri

972546680800

יש לכם עוד שאלות לעליזה שני יעוץ אישי וזוגי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6680800  הפייסבוק שלי

שלום מתי,

תחומי ההתמחות שלי הינם:
לוגאיים
פלאיירים
מעטפות
פנקסים וכו...

או בשתי מילים מרכזיות- עיצוב תדמית.

מוזמן להתייעץ איתי בשמחה על נושאים נוספים,
דניאל

972502199465

יש לכם עוד שאלות לדניאל ג`ירד? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

 050-2199465 02-9709227

הפייסבוק שלי  

שלום רב,

יקירה. ללא ספק ההתנהגות הזו מעידה על  תקלה ביכולת ההכלה.  כפי שאת מתארת יש לו מצבי רוח קיצוניים. והתקפי זעם.שהוא מפנה כלפי עצמו. זה יכול להעיד על הרס עצמי וזה יכול גם להתפתח כלפי הסביבה. ללא ספק זוהי התנהגות המעידה על בעיית מודעות ותקשורת פנימית. והיעדר כלים להכיל ולהתמודד עם מציאות בלתי רצויה. הוא ללא ספק לא יכול לעזור לעצמו כי הוא לא מכיר משהו אחר. הוא צריך עזרה של איש מקצוע  שיסייע לו לראות את עצמו מבחוץ. ויתן לו כלים להתמודדות .  התקפי הזעם נובעים מחוסר יכולת שלו להגדיר לעצמו מה הוא מרגיש(אנטליגנציה רגשית) ממה זה נובע. מה הפרופורציה של התגובה לטריגר שמעורר אצלו זעם. כל ארוע או טריגר לא נעים או לא רצוי שאנחנו עוברים. עובר דרך מסלול מובנה. של תפיסת המציאות . הפרוש לתמונה שנוצרת אצלו בראש. הרגש שזה מעורר והתגובה. התהליך הזה שמורכב מתחנות הוא אוטומטי. בטיפול cbt . לומדים לשלוט בתהליך. עי הבנה של כל תחנה. זיהוי עיוותי חשיבה ופרשנות לא נכונה. את זה עושים מול מומחה. חייבת לומר. שהמומחיות שלי היא לא רק ב cbt  . אלא שאני גם עובדת לפי תבניות חשיבה שמוגדרות כטיפוסי אשיות. הנותנות לנו הרבה הבנה  ויכולת לנבא התנהגויות וגם מצבים גופניים. ברור לך. שאדם עם התקפי זעם פוגע עם השנים בלב ובבלוטות האדרנאל. והתירואיד. מה שעשוי להתבטא בלחץ דם גבוה. ובנטיה חלילה להתקפי לב. גם הכבד לא מבסוט. כעס הוא מתכון גם לגעדולים. לכן. תופעה כזו דורשת טיפול מערכתי. אני גם יכולה לספר לך שאני מטפלת גם עם תמציות  תדרים שמסייעות בהטמעת שיעורי החיים ובאיזון הגוף והנפש. מוזננת לשיחת הבהרה חינם 0523451834

0523451834

יש לכם עוד שאלות לטיפול זוגי ומשפחתי שמרית אלישע? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0523451834