תוסף תזונה אינדיגו רוזנה יונתנוב - כל הארץ

שלום דניאלה,

מים עם לימון הוא טקס בוקר קלאסי לניקוי הגוף, אך כדי למקסם את ההתעוררות ואת האנרגיה ליום שלם, צריך לדאוג גם ל"תאורה הפנימית". הנה הדרך לשלב את יתרונות הניקוי של הלימון עם ההשפעה הדרמטית של צבע האינדיגו (אור כחול) על השעון הביולוגי שלנו.

חלק 1: הלימון – ה"שוט" הפנימי לניקוי ועיכול
מים עם לימון הפכו לטרנד בריאותי עולמי, ולא בכדי. הלימון, בצבעו הצהוב-בהיר, פועל כמאיץ פנימי:

1. דחיפת העיכול וספיגת נוזלים
שתיית כוס מים פושרים עם לימון על בטן ריקה מסייעת להפעיל את מערכת העיכול אחרי שנת הלילה. הלימון מכיל חומצה ציטרית (Citric Acid) שיכולה לעורר את ייצור מיצי המרה, המסייעים בפירוק השומנים. הלימון גם משפר את טעם המים, ומעודד צריכת נוזלים חיונית להתעוררות הגוף.

2. מינון ויטמין C ואנטי-אוקסידנטים
הלימון הוא מקור מצוין לויטמין C, המסייע בתמיכה במערכת החיסונית, מלחמה ברדיקלים חופשיים ומעודד ייצור קולגן (חלבון חשוב לבריאות העור והרקמות).

חלק 2: האינדיגו (אור כחול) – הכפתור הביולוגי להתעוררות
אם הלימון הוא הדלק למכונה, האינדיגו הוא המפתח שמניע אותה. אינדיגו הוא גוון כחול עמוק, המייצג את קצה הספקטרום הכחול שאחראי על הפעלת השעון הביולוגי שלנו.

1. דיכוי מלטונין והפעלת השעון הצירקדי
העיניים שלנו מכילות קולטני אור רגישים במיוחד לאור כחול-אינדיגו. חשיפה לאור זה מיד לאחר היקיצה משדרת למוח "היום התחיל", ומביאה לדיכוי מהיר של ייצור מלטונין (הורמון השינה).

ההשפעה המעוררת חזקה יותר מהקפאין – היא פועלת על מערכת השליטה המרכזית.

Getty Images
2. עקרון הניגוד הבונה (Color Contrast)
צבע האינדיגו (כחול-סגול) נמצא בניגוד מוחלט לצבע הצהוב של הלימון. בעוד הלימון מטפל בפיזיולוגיה הפנימית, האור הכחול מטפל בתפיסה ובשעון הפנימי.

הצהוב (הלימון): מביא אנרגיה חמה, עיכול, ותמיכה חיסונית.

האינדיגו (האור): מביא אנרגיה קרה, מיקוד, ומאתחל את המצב הקוגניטיבי (ערנות).

3. יישום מעשי בבוקר
כדי לשלב את ה"אינדיגו" בשגרת הבוקר:

חשיפה לאור טבעי: לאחר הקימה, צאו החוצה או פתחו וילונות באופן מיידי – אור השמש הוא מקור האינדיגו-כחול הטוב ביותר.

שימוש בתאורה חכמה: שקלו להשתמש בנורות חכמות המפיקות אור כחול/בהיר חזק ב-30 דקות הראשונות של הבוקר, ואז מעבר לתאורה חמה.

חלק 3: שילוב מושלם – המפתח לבוקר יעיל
טקס בוקר מוצלח כולל שילוב של תאורה (אינדיגו), הזנה (לימון) ותנועה.

הארה והטענה: צאו למרפסת עם כוס מים ולימון והיחשפו לאור טבעי למשך 5-10 דקות (אינדיגו).

שתייה פנימית: שתו לאט את המים עם לימון כדי להניע את הקיבה והכבד.

הנעה: שלבו מתיחה קלה.

שילוב זה מבטיח כי הגוף שלכם מקבל איתות פיזיולוגי (לימון) ואיתות ביולוגי (אור כחול-אינדיגו), המבטיחים שבירת שינה מהירה ויעילה יותר.

בברכה,
רוזנה יונתנוב.

0546580307