חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
אימון בחדר כושר- סדר פעולות לעבודה נכונה בחדר כושר
נתי

אימון בחדר כושר- סדר פעולות לעבודה נכונה בחדר כושר

אילו מכשירים כדאי לעשות קודם בחדר כושר?
לפלג גוף עליון או תחתון ומדוע?
מה קורה אם באימון מסויים אני עובד למשל רק על ידיים?
אימון בחדר כושר- סדר פעו...
הרחב

שלום נתי ותודה על השאלה
השאלה שלך מאוד פשוטה אך התשובה מורכבת
התשובה תלויה בנקודת ההתחלה שלך ומה היא המטרה שלך
האימון והתרגילים בו, יגזרו קודם מהתשובות לשאות אלו.

ככלל, עדיף כמובן לעשות בכל אימון חימום לכל הגוף
למצוא מכשיר שעובד על כל הגוף לדוגמה:
מכשיר חתירה או אליפטיקל מפעיל את כל הגוף
אופניים, שכולם אוהבים, פחות עושה זאת

לאחר מכן השאלה כמה פעמים בשבוע האימון שלך
בין פעם לפעמיים עדיף לעבוד על כל הגוף ולעבור ממכשיר למכשיר
פעם פלג גוף עליון פעם תחתון 
4 פעמים ומעלה אימונים בשבוע
עדיף לעבוד לסרוגין אחרי החימום לכל הגוף
יום עליון יום תחתון

בכל מקרה אני תמיד ממליץ לשלב גם עבודה למוח
אם בזמן החימום או בזמן האימון עצמו
בדוגמה המצורפת 2 עמודים מתוך הספר שלי עולמות מופלאים
בה אני מדגים כיצד ניתן לקחת תרגילים ולאמן גם את המוח בעת פעילות מוטורית
במקרה זה אימון הזכרון התנועתי
תוכל למצוא תרגילים ורעיונות נוספים בספר
את הספר ניתן לרכוש www.seffer.info

אשמח לענות לך על כל שאלה
קואץ' אגמון - אימון קוגניטיבי תגובתי

אימון בחדר כושר- סדר פעולות לעבודה נכונה בחדר כושר
0506616157

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות