לוסי רבין, נטורופתיה - תזונה טבעית - אשדוד

שלום מיקי,חג שמח!תודה על השאלה :)  מינון של סידן יומי ליום למבוגר הוא כ1200 מ״ג ובאמת המקור הטוב לסידן הוא מוצרי חלב,בכוס חלב יש 200 מג סידן.לידיעתך, בספיגת של סידן ממוצרי חלב, יש הבדל גדול בין מוצרים רגילים ואורגני. זה תלוי בכמות הזרחן שיש בו (יש תחרות בין סידן ובזרחן ). מכוס חלב רגיל נספג

כ 40%  באורגני80%.אבל יש מקורות אחרים. לדוגמה שומשום עשיר מאוד בסידן.

מקורות סידן שהם לא מוצרי חלב: סרדינים משומרים 90 גר׳ יש כ-325 גר׳ סידן 

סלמון 90 גר׳ יש כ-181 גרם סידן, תרד מבושל חצי כוס יש כ- 146 גרם סידן, פולי סויה , שעוועית לבנה, כרוב סיני  כ96 גרם. אני מאוד ממליצה קודם כל לברר בבדיקת דם אם יש לך חוסר בסידן, אם יש .... אני מאוד ממליצה לקחת תוסף, אבל חייבים לראות את התמונה הכוללת ולוודא מה הם צורכי הגוף שלך אני כאן אם את מעוניינת בשיחת יעוץ לפרטים:https://lucyrabin.co.il/advice/

0585430091