חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
איך משפרים את יכולת העמידה מול קהל
טל וייזל

איך משפרים את יכולת העמידה מול קהל

כל פעם כשאני עומד מול קהל יש לי פיק ברכיים שמקשה עלי להתרכז, האם יש משהו לעשות נגד כך? אשמח לעצותותכם
איך משפרים את יכולת העמי...
הרחב

שלום טל וייזל,

פיק ברכיים יכול להגרם משני גורמים עיקריים, האחד התרגשות / מתח

והשני חוסר ביטחון, ועם שניהם ניתן להתמודד.

 

 כאשר פיק הבירכיים נובע מהתרגשות / מתח אפשר לשחרר אותם בכמה דרכים.

1 . נשימות - לשאוף אויר בספירה של 8  להחזיק את האויר בבטן בספירה של 2 ולנשוף בספירה של 6 , לחזור על התרגיל 3 פעמים מינימום

2. לשחרר את הגוף - להתנועע לשמוע שיר קצבי ולרקוד לפיו

3. לשיר ויש כאלו שעוזר להם לדבר אל עצמם.

4. לצחוק - גם אם זה צחוק מאולץ, או להקשיב לבדיחה

הכי חשוב, אם קיימת התרגשות, אפשר בתחילת השיחה לומר... אני מתרגש/ת...נרגשת... מותר לומר ואפילו רצוי, זה פשוט מנגיש אותך כמרצה לקהל השומעים וגם משחרר.

 

במידה ומדובר בביטחון עצמי

הפתרון למקרים כאלו הוא, תרגול,  לתרגל מול קהל "אוהד" - משפחה חברים ולקבל משוב 

ולא לפחד מהמשוב אלא לקבל את ההארות (בכוונה הארות ) וליישם אותן בתרגול הבא.

אופציה נוספת  להקליט את עצמנו  - אפשר לעשות זאת בקלות בזום.

ככל שמתרגלים יותר הביטחון הולך וגדל.

יש אופציה של ללמוד בעל פה - הבעיה הגדולה איתה שמרוב לחץ אנו קצת מאבדים את האותנטיות, ואת הגמישות שלנו לנהל שיח / לחוש את הקהל.

ככל שאנו נשלוט ונכיר את החומר עליו אנו הולכים לדבר, טוב יותר, כך רמת הביטחון עולה.

 

בהצלחה

 

איריס לביא

 

 

972506775989

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות