איריס לביא - אימון עיסקי - מודיעין

שלום טל וייזל,

פיק ברכיים יכול להגרם משני גורמים עיקריים, האחד התרגשות / מתח

והשני חוסר ביטחון, ועם שניהם ניתן להתמודד.

 כאשר פיק הבירכיים נובע מהתרגשות / מתח אפשר לשחרר אותם בכמה דרכים.

1 . נשימות - לשאוף אויר בספירה של 8  להחזיק את האויר בבטן בספירה של 2 ולנשוף בספירה של 6 , לחזור על התרגיל 3 פעמים מינימום

2. לשחרר את הגוף - להתנועע לשמוע שיר קצבי ולרקוד לפיו

3. לשיר ויש כאלו שעוזר להם לדבר אל עצמם.

4. לצחוק - גם אם זה צחוק מאולץ, או להקשיב לבדיחה

הכי חשוב, אם קיימת התרגשות, אפשר בתחילת השיחה לומר... אני מתרגש/ת...נרגשת... מותר לומר ואפילו רצוי, זה פשוט מנגיש אותך כמרצה לקהל השומעים וגם משחרר.

במידה ומדובר בביטחון עצמי

הפתרון למקרים כאלו הוא, תרגול,  לתרגל מול קהל "אוהד" - משפחה חברים ולקבל משוב 

ולא לפחד מהמשוב אלא לקבל את ההארות (בכוונה הארות ) וליישם אותן בתרגול הבא.

אופציה נוספת  להקליט את עצמנו  - אפשר לעשות זאת בקלות בזום.

ככל שמתרגלים יותר הביטחון הולך וגדל.

יש אופציה של ללמוד בעל פה - הבעיה הגדולה איתה שמרוב לחץ אנו קצת מאבדים את האותנטיות, ואת הגמישות שלנו לנהל שיח / לחוש את הקהל.

ככל שאנו נשלוט ונכיר את החומר עליו אנו הולכים לדבר, טוב יותר, כך רמת הביטחון עולה.

בהצלחה

איריס לביא

972506775989