לוסי רבין, נטורופתיה - תזונה טבעית - אשדוד

שלום עירית,תודה על השאלה, אכן קיימים מזונות ומשקאות שמפחיתם סטרס.

אני אתייחס למזונות שהם שומרים על הורמוני הקורטיסול ואדרנלין במצב של רוגע/איזון 

אוכל חם ומבושל (לא מטוגן) מאוד מרגיע, אוכל שקל לעיכול מאוד מרגיע, פחמימות הם בהחלט מרגיעות אך כאן חשוב לבחור באותם פחמימות מלאות ומזינות (חשוב להבין שעודף סוכר לבן ופחמימות ריקות  הם נזק וממריץ את אותם הורמונים) 

הרשימה של מזונות מרגיעות היא ארוכה אך הבולטים הם:

שיבולת שועל (עדיפות בצרוה של דייסה) דגנים מלאים

ירקות כתומים, ירקות ירוקים שהם מלאים בוויטמינים ומינרלים ששומרים על כלי דם 

אגוזים ושקדים זרעים

פירות הדר, פירות יער שהם מלאים בויטמים C  ובין המשקואת אז כמובן שמדובר על חליטות טביעות של צמחי מרפא לדוגמה: מליסה, פסיפלורה, קמומיל, לוונדר וולריאן 

ליד כל זה, חשוב מאוד לשלב נשימות ופעילות מדיטטיבי וכמובן תנוע (פעילות גופנית) ולשתות הרבה מים 

0585430091