לוסי רבין נטורופתית - אשדוד

שלום מיכל,

אכילה מודעת (Mindful Eating) היא תרגול עדין שמחבר בין הגוף, הנפש והצלחת.

היא עוזרת להחזיר את תשומת הלב לרגע האכילה, לשובע ולרעב, ולמערכת היחסים עם אוכל.

להלן צעדים פרקטיים לתרגול:

לפני האכילה

עצירה קטנה – לפני שאת מתחילה לאכול, קחי נשימה עמוקה, שימי לב איך את מרגישה: רעב אמיתי? עייפות? צורך רגשי?

בדיקת רעב-שובע – נסי לדרג את תחושת הרעב מ־1 (לא רעבה) עד 10 (רעב מאוד). זה עוזר להבין אם הגוף באמת צריך אוכל.

בזמן האכילה

אכילה איטית – שבי בנחת, הניחי את הסכו״ם בין ביס לביס, לעסי היטב.

מעורבות החושים – התבונני בצבעים, הריח, המרקם והטעם. שימי לב איך כל ביס מרגיש בפה.

נוכחות מלאה – בלי טלוויזיה, פלאפון או מחשב. רק את והאוכל.

עצירות קטנות – עצרי כל כמה ביסים ובדקי את עצמך שוב: האם את עדיין רעבה? האם הביס הבא באמת דרוש?

🌿 אחרי האכילה

בדיקה מחדש – איך את מרגישה עכשיו? קלה? כבדה? מרוצה?

בלי שיפוטיות – אם אכלת יותר מדי או "לא נכון", פשוט שימי לב לזה. המטרה היא מודעות, לא שלמות.

טיפ יומיומי: אפשר להתחיל עם ארוחה אחת ביום בתרגול מודע – למשל קפה הבוקר, פרי או ארוחת צהרים – ולאט להתרגל להכניס את הנוכחות הזו לעוד ארוחות.

אם את מעוניינת להעמיק באכילה מודעת יש לי עבורך מדריך מעולה שיכול בשבועיים להכניס אותך לדרך של ,אכילה מודעת״ בצורה קלה ופשוטה

מצרפת לך את הלינק

https://lucyrabinshop.com/product/%d7%97%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%aa/

המדריכים דיגיטליים,הם כלים מעשיים מעולמות הנטורופתיה, הארומתרפיה והגישה ההוליסטית.

המדריכים נבנו כדי לעזור לך לשנות הרגלים, להבין את הגוף, וללמוד לחיות בריא באמת.

מודעות פותחת את הדלת, והבחירה מתחילה את המסע - אבל התרגול היומיומי הוא שנושא אותנו קדימה

לוסי רבין נטורופתית ND

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091