VixiV יולי לב, מומחה לירידה במשקל באופן טבעי - כל הארץ

שלום טליה,

שתיית מים ממלאת תפקיד חשוב בתהליך הירידה במשקל, מכמה סיבות:

• תחושת שובע:
  • שתיית מים לפני ארוחות יכולה ליצור תחושת שובע, מה שמוביל לצריכת פחות קלוריות במהלך הארוחה.
  • לעיתים, תחושת צמא מתפרשת בטעות כתחושת רעב, ולכן שתיית מים יכולה למנוע אכילה מיותרת.
• הגברת חילוף החומרים:
  • מחקרים מראים ששתיית מים קרים יכולה להגביר את חילוף החומרים, מכיוון שהגוף משקיע אנרגיה בחימום המים.
• סיוע בעיכול:
  • מים מסייעים לעיכול תקין ולמניעת עצירות, דבר חשוב בתהליך הירידה במשקל.
• החלפת משקאות ממותקים:
  • שתיית מים במקום משקאות ממותקים, כמו מיצים ושתייה מוגזת, מפחיתה משמעותית את צריכת הקלוריות היומית.
• ניקוי רעלים:
  • מים מסייעים לגוף להיפטר מפסולת ורעלים דרך השתן, דבר חשוב לבריאות כללית ולתפקוד תקין של הגוף.

טיפים לשתיית מים:

• שתו כוס מים לפני כל ארוחה.
• החזיקו בקבוק מים בהישג יד ושתו לאורך כל היום.
• הוסיפו למים טעמים טבעיים, כמו לימון, מלפפון או נענע.
• הקפידו לשתות יותר מים במהלך פעילות גופנית ובמזג אוויר חם.

לסיכום, שתיית מים היא מרכיב חשוב בתהליך הירידה במשקל, והיא תורמת לבריאות כללית ולתחושה טובה.

0542240694