לוסי רבין, נטורופתיה - תזונה טבעית - אשדוד

שלום רב,

שיפור הבריאות באמצעות תזונה בריאה ומהירה יכול להיות פשוט אם מקפידים על כמה עקרונות בסיסיים. הנה כמה טיפים ורעיונות לתזונה בריאה שניתן להכין בקלות ובמהירות:

1. הכנת אוכל מראש:

• חיתוך ירקות: חותכים ירקות כמו גזר, פלפלים, מלפפונים וברוקולי ושומרים במקרר לשימוש מהיר.
• הכנת חלבונים: מבשלים מראש כמויות של חזה עוף, דגים, ביצים קשות או קטניות כדי שיהיו מוכנים לשימוש.

2. בחירת מרכיבים בריאים:

• ירקות ופירות טריים: תמיד טוב להוסיף מנת ירקות לכל ארוחה.
• חלבונים רזים: חזה עוף, דגים, טופו וקטניות הם מקור מצוין לחלבונים.
• דגנים מלאים: אורז מלא, קינואה ושיבולת שועל הם דגנים שמשביעים ותורמים לבריאות.
• שומנים בריאים: אבוקדו, שמן זית, אגוזים וזרעים הם מקור לשומנים טובים לגוף.

3. מתכונים מהירים ובריאים:

• סלט עוף וקינואה: מכינים קינואה לפי ההוראות, מערבבים עם חזה עוף מבושל, ירקות חתוכים (כמו פלפל, מלפפון ועגבניה) ורוטב פשוט של שמן זית ולימון.
• טוסט אבוקדו: קולים לחם מחיטה מלאה, מורחים אבוקדו מעוך ומעל שמים ביצה קשה פרוסה וקצת מלח ופלפל.
• שייק ירוק: מערבבים במיקסר עלים ירוקים (כמו תרד או קייל), בננה, תפוח, מים או חלב שקדים וקצת זרעי צ'יה.

4. הרגלים בריאים:

• שתיית מים: לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
• אכילה מסודרת: להימנע מדילוג על ארוחות ולאכול ארוחות קטנות לאורך היום.
• מזונות מגוונים: לשלב במזון מגוון של צבעים וטעמים כדי לקבל את כל הוויטמינים והמינרלים שהגוף זקוק להם.

5. הימנעות ממזון מעובד:

• קריאה של תוויות מזון: לוודא שאין תוספות סוכר, מלח או מרכיבים מלאכותיים במזון שאתם קונים.
• הכנה ביתית: עדיפות להכנת מזון בבית, כך שולטים במרכיבים ובאיכות המזון.

על ידי שילוב הטיפים וההרגלים הללו בתזונה היומית, ניתן לשפר את הבריאות בקלות ובמהירות.

הי חברים  אני לוסי רבין , אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר גברים ונשים להגיע למטרות אלה.

אני מלווה ומאמנת אישית נשים וגברים שרוצים ליישם אורח חיים בריא יותר, למנוע מחלות ומתחים, ולהרגיש חיוניים ומלאי אנרגיה.

אחד התחומים בהם אני מתמחה הוא התסמונת המטבולית או בשמו הנוסף, הסינדרום המטבולי

רוצים לקבל יעוץ קצר וממוקד מצרפת לכם לינק ואני מחכה לכם https://lucyrabin.co.il/advice/

   היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091