חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
מה עדיף הליכה או ריצה
רעיה

מה עדיף הליכה או ריצה

האם הליכה מהירה עדיפה על ריצה מבחינת שחיקת הסחוסים בברכיים ואף באופן כללי? מדוע?
מה עדיף הליכה או ריצה
הרחב

פתאום קם אדם בבוקר ומתחיל ללכת

שלום רעיה ותודה על שאלתך
בואי נתחיל מהסוף, גוף האדם, בהגדרה, בהתאם למבנה האנטומי, נועד ללכת
עשינו זאת במשך עשרות אלפי שנים בנדודים שלנו על פני היבשות
אנו אמנם מסוגלים לרוץ ולהגביר מהירות, אנו מסוגלים לנתר, מסוגלים לדלג...
אך בשורה התחתונה אנחנו בנויים להליכה.

כעת השאלה מה המטרה שלך?
אם המטרה שלך לבצע פעולה לאורך זמן, הרי שהסיכוי להפצע מהליכה או לפגיעה, הליכה הרבה יותר בטיחותית מאשר ריצה, האמפקט על המפרקים של הגפיים התחתונות, הגו והגב נמוך בהרבה והסיכוי ליפול או להכשל נמוך בהרבה, ולכן אני ממליץ ללכת.

לעומת זאת אם המטרה להוריד במשקל תוך זמן קצר, להכנס לכושר לתחרות ספורטיבית שאינה הליכה מהירה,
הליכה לא תספיק לך ועליך לשלב פעולה עצימה.

כעת השאלה הנשאלת איזו הליכה?
במקום? על הליכון? ברחוב? בעליה? בירידה? במישור? הליכה אתגרית?

התשובה לכך פשוטה והיא מתכתבת עם תחילת התשובה ולקביעה שלי:
נולדנו ללכת על מנת לעבור ממקום למקום.

ולכן ההמלצה שלי, ללכת בטבע, לא חייב להיות ביערות או בטיפוס צוקים, עדיף מסלול בטבע אפילו בשדה ליד הבית, ואם יש לך שביל הליכה ולאורכו דשא לכי על הדשא, הצורך של הגוף בהליכה שאינה משורית, לאזן את עצמו, להגיב לגבשושיות של הדשא, של האבנים, הדרך הלא סלולה מעניקים ערך נוסף וחשוב ליכולת שלנו לשמר את הגוף לאורך השנים.

התחילי עם מסלול פשוט וקצר בטבע שמחוץ לבית או בפארק על הדשא ובהמשך הגבירי את האתגר בהליכה (לא אקסטרים רק קצת יותר מהר, ויותר שיפועים ותראי איך הגוף שלך מודה לך ומתחיל להיות יותר מאוזן, ויותר חזק, ויותר חטוב.

אין צורך להגיע למסלולי אקסטרים, רק עצם ההליכה בטבע בקצב טוב, עם ראש מורם ונשימה עמוקה של הטבע סביבך, יחד עם שטיפת העיניים והריאות ישדרגו את חייך בצורה משמעותית.

ואם את זקוקה למוטיבציה מוזמנת לצפות בסרטון מוטיבציה שיצרתי לפני מס' שנים
The Best U can B
Reaction Workout

מה עדיף  הליכה או ריצה
0506616157

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות