טיפול ריגשי, שירה אברמי פרדס חנה - כל הארץ

שלום נועם,

שאלה מצוינת. לגבי מיינדפולנס,
פירוש המושג מיינדפולנס,
הוא קשיבות- שימת לב בזמן הווה למה קורה איתי כרגע.

בזמן תירגול מיינדפולנס אנו מתרגלים *הקשבה*  ונוכחות בזמן הווה, *כאן ועכשיו* ברגע זה.

זה כולל את כל המימדים שלנו:

במישורים של: רגש, מחשבה וגוף.
זה משהו שקל יותר להבינו דרך החוויה ולכן מציעה ומזמינה לתירגול קצר מאד,
אם בא לכם לנסות:

קחו רגע של נשימה ושקט.

ותישאלו את עצמכם:
1. איזה מחשבות חולפות לי עכשיו בראש?
2. מה אני מרגישה עכשיו, איזה רגש עולה בי?
3. ואיך הגוף שלי מרגיש עכשיו.

מחקרים הראו כי עצם ההקשבה ושימת הלב לאינפורמציה הזאת בתוכנו, כבר מביאה לנו הקלה.
וזה למעשה גם מה שמתרחש בתוכנו בזמן מדיטציה למשל.
ההבדל בין שיטת טיפול זאת לבין פסיכולוגיה, היא שבפסיכולוגיה מתיחסים בעיקר לרובד של הרגש והמחשבה, וגם לעבר ולעתיד.
במיינדפולנס יש גם הקשבה לגוף, ולמה קורה איתי עכשיו, ברגע זה.
ההקשבה לגוף ולרגש בזמן הווה מאיצה תהליכים
ומאפשרת ליותר תובנות ואינפורמציה להיכנס למערכת.
ולכן בדכ הטיפול מהיר יותר ולעיתים אף אפקטיבי יותר.
ויכול לאפשר הקלה מיידית
במצבי חיים מאתגרים.

0535242253