אימון גוף ומוח - יועד אגמון - מודיעין

שלום ירדנה ותודה רבה על שאלתך!

אנסה להסביר זאת בדוגמה מתחום אחר
תארי לעצמך שאת משחקת משחק מחשב...
את יודעת בדיוק לאן הדמות במשחק תלך
ואת יודעת בדיוק מה תהיה התוצאה שלו

כך כל יום את נכנסת למשחק משחקת אותו
וכל יום את מגיעה לאותם מהלכים ולאותה תוצאה
לעיתים יותר מהר, לעיתים יותר לאט
את מאוד אוהבת את המשחק...
אך התוצאה אותה תוצאה

כעת תארי לעצמך משחק אחר עם אותן דמויות
אך כל פעם התוצאה היא אקראית, את יודעת שאת נכנסת
אך אינך יודעת מה יהיה מהלך המשחק
את אמנם יכולה לקבוע לעצמך מסגרת
אבל ברגע שהמשחק מתחיל, המשחק מקבל תפניות חדשות

כעת בואי נחזור לשיטת 12REACT C.R.M
מול שיטות אימון מסורתיות.

תחשבי על 3-4 תרגילים שעשיתן באימון האחרון שלכן
עבדתן על כל תרגיל פעם, פעמיים שלוש
המדריכה ביצעה סדרה של שילובים שונים
ואתן חיקיתן אותה ועבדתן באוטומאט מול ההדגמה שלה
כך 20 דקות אימון

זהו "אימון רוטיני" רגיל, ניתן לגוון בתרגילים
ניתן לגוון בתחלופה התרגילים
אך האימון למעשה הינו צפיה וחיקוי תנועתי

מבחינת המוח זו הרמה הכי בסיסית של תרגול
אני רואה פעולה, ואני מחקה אותה.

כעת בואי נקח את האפליקציה 12REACT
ונקבע לכל תרגיל מספר המייצג אותו, נתחיל עם 3 תרגילים
נקבע מספרים מ 1-3 (ניתן להוסיף עד 8 תרגילים)
נקבע שתחלופת המספרים תהיה בין 3-5 שניות (בצורה אקראית)
נקבע שנעבוד 45 שניות וננוח 15 שניות
כל הפרמטרים הללו ניתנים כמובן לשינוי

ונתחיל:
כשהספרה מופיעה על המסך המוח שלך צריך לתרגם ולהגיב
מה שקורה במוח זה כבר לא חיקוי בסיסי של תנועה
אלא מהלך קוגניטיבי שמעורבים בו:
1. קליטת מידע
2. פענוח המידע
3. שליפת תרגיל
4. זכרון תנועתי והתאמתו
5. ופעולה מותאמת
וחוזר חלילה בכל פעם שמתחלף מספר.

נוצר כאן תהליך שלם של אימון לא רק לגוף אלא גם למוח
וכל זאת בעת ובעונה אחת... ובשתי האונות שלו במקביל

אבל זו רק ההתחלה כי עכשיו מגיע אתגר נוסף:
אחרי שתרגלת זאת 4 מחזורים
של 45 שניות עבודה ו-15 שניות מנוחה
את מחליפה את יצוג המספרים

כך שכל ספרה מייצגת תרגיל אחר
כעת המוח צריך לזנוח את מה שהוא למד
ולהיות מסוגל לבצע את אותו תהליך
רק עם זכרון חדש.

זהו מרכיב חשוב מאוד עבור המוח
היכולת שלנו לתרגל גמישות מחשבתית
לא להאחז במה שנלמד ולתת למוח שלנו כלים מעשיים
לתרגל גמישות מחשבתית

הגמישות המחשבתית הינה אחד המרכיבים
המשמעותים ביותר באימון הקוגניטיבי תגובתי

ואחרי עוד 4 דקות המוח מקבל שוב אתגר חדש.
12 דקות עבודה ומנוחה ובהן לא רק שהגוף עבד...
אלא המוח היה עסוק בלעבוד אף הוא
ולא להיות עסוק ב... מתי כבר יגמר השיעור... :-)

זהו רק חלק אחד מאימון בשיטת 12REACT C.R.M
Cognitive Reaction Method

אך נראה לי שבאמצעות דוגמה זו
ניתן להבין מה רבות הן האפשרויות
באימון בשיטה זו

בנוסף לאפליקציה ניתן להזמין ערכה
לאימון קוגניטיבי תגובתי
ובאמצעותה לגוון עוד יותר את האימון שלך

אני מזמין אותך להצטרף לקבוצת הפיסבוק
אימון קוגניטיבי תגובתי
שם אני מעלה מאמרים מקצועים
אך יותר חשוב אימון יומי לתרגול עצמי של שיטת
12REACT C.R.M

אשמח לענות על כל שאלה
יועד אגמון - מאמן

0506616157