חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
האם ניתן לשפר את הזיכרון בגיל מתקדם?
שמעון

האם ניתן לשפר את הזיכרון בגיל מתקדם?

איך אפשר לשפר את הזיכרון בגיל 60 פלוס? יש תרגילים מיוחדים לזה או סדנאות?
האם ניתן לשפר את הזיכרון...
הרחב

שלום שמעון,

בהחלט אפשר לשפר את הזכרון בגיל 60 פלוס. אתה יכול לעזור לעצמך בדרכים פשוטות ויעילות.

המוח זקוק לתנועה חזרתיות ומנוחה כדי ללמוד ולזכור.

המטרה שלנו היא לחזק את הקשר בין שתי ההמיספרות. ככל שהקשר יתעבה, הזכרון שלנו ישתפר. 

המוח הוא גמיש וזקוק למים וחמצן כדי לתפקד במיטבו. על מנת לשמר ולשפר זיכרון מומלץ לעסוק באימון גופני/ספורט בעצימות בינונית גבוהה (לב ריאה להזרמת הדם בגוף), כל יום למשך 30-60 דקות ולשתות 8-10 כוסות מים ביום. מומלץ לשלב הליכה בסדר היום . בעזרת הזרמת הדם והגעת החמצן לתאי העצב הם בונים קשרים חדשים ביניהם ובכך מאפשרים לגלי המוח והחומרים הכימיים שהמוח זקוק להם לעבור מתא לתא במהירות וביעילות.

חזרתיות מושגת בדרכים שונות, כגון: על ידי שינון מילים של שירים, לימוד שפה חדשה, זכירת מספרי טלפון ו/או כתובות ולמידה בעל פה של פסוקים מהתנ"ך. פתירת תשבצים, סודוקו, מבוכים. משחקי זכרון בע"פ. נסיון לפתור תרגילי חשבון בע"פ...

מנוחה- במהלך למידה מומלץ לעשות הפסקות כל 15-10 דקות למשך מספר דקות בהן אפשר לעשות פעילות הפגתית או פעילות המשלבת תנועה, כגון: ג'אגלינג... בכך מאפשרים למוח לפעול באופן ממוקד וקשוב. מנוחה נוספת היא שינה טובה. בזמן שאנחנו ישנים, המוח אינו נח-הוא עסוק בנקיון של עצמו. אוסף פסולת ורעלים , ואת כל מה שאינו משרת יותר אותנו.

אם את הכל נעשה גם בחברותא  - נצליח לזכור טוב, בקלות ולאורך זמן.

בקשר לסדנאות: אפשר להשתלב בקורס של מכון פויירשטיין, הם עוסקים בתרגילים קוגניטיביים לגיל ה-3.

שיטת רביב, זו השיטה (בה אני מטפלת, פרטנית)  עוזרת לפתח את הקשר בין ההמיספרות, כל זאת באמצעות הליכה ב-8 עם מיקוד מבט. מתוך החיבור של הגוף והחושים, משפרת החשיבה (הקוגניציה) , הקואורדינציה ושיווי המשקל.  

שמעון יקיר, מקווה שעניתי לשאלתך.

אשמח לעמוד לרשותך.

בברכת גמר חתימה טובה,

 שרה ברקוביץ.

0506278781
  whatsapp

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

פעילויות ומסגרות עבור ילדי המגוייסים
האם ריקוד הפלמנקו בספרד דומה לריקוד הפלמנקו בארץ
חנוכת ספריית בית ספר נוף הרים ע”ש סרן אורי שני ז”ל
 
 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות