חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
האם מומלץ לעשות חימום לפני אימון
שקד

האם מומלץ לעשות חימום לפני אימון

היי במידה ואני מתחילה אימון לפני חדכ על אלפטי כ15-20 דק. האם עלי לעשות גם חימום או שזה נחשב לחימום עצמו? אם לא איזה חימום כדאי לעשות?תודה!
האם מומלץ לעשות חימום לפ...
הרחב

שלום שקד,
ההגדרה שלי לחימום הינה הכנת המתאמן.ת לקראת פעילות
בתפיסת האימון שלי בכל חימום צריך לבחון אילו פעולות אנו עושים במהלך האימון
ובכל מקרה תמיד לשלב גם אימון למוח ולא... צפיה בסדרת טלוויזיה אינה פעילות למוח

אם למשל הפעילות שלך הינה עבודה על פלג גוף עליון ישנה חשיבות לעבוד גם על פלג גוף עליון בחימום
תנועות ידיים, כתפיים וחזה

כאמור, חשוב להכניס לפחות 3-5 דקות עבודה קוגניטיבית המשלבת אימון מוטורי
זה יכול להיות התניות למשל:
- בכל פעם שעובר מולי מישהו אני מגביר קצב
- בכל פעם שעובר מאחורי מישהו אני מרים ומוריד ידיים
- בכל פעם שמישהו מדבר עם המדריך אני מרים רגליים גבוה יותר
וכך הלאה

אפשרות נוספת היא שילוב שיטת 12REACT C.R.M
תוכלי למצוא דוגמאות לכך 
https://www.youtube.com/watch?v=lL6SUGqGgpI&list=PLv9IfhPCgI7NFSTm7d3yq-oM4wYn9qn3T
 

האם מומלץ לעשות חימום לפני אימון
0506616157

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

תכנון פיננסי: מהי גרירת משכנתא
יש לנו נוער מצטיין
עורכי דין: במה מתמחה עורך דין לענייני משפחה
העולים החדשים חוגגים את חג השבועות
 
 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות