שלום שקד,
ההגדרה שלי לחימום הינה הכנת המתאמן.ת לקראת פעילות
בתפיסת האימון שלי בכל חימום צריך לבחון אילו פעולות אנו עושים במהלך האימון
ובכל מקרה תמיד לשלב גם אימון למוח ולא... צפיה בסדרת טלוויזיה אינה פעילות למוח

אם למשל הפעילות שלך הינה עבודה על פלג גוף עליון ישנה חשיבות לעבוד גם על פלג גוף עליון בחימום
תנועות ידיים, כתפיים וחזה

כאמור, חשוב להכניס לפחות 3-5 דקות עבודה קוגניטיבית המשלבת אימון מוטורי
זה יכול להיות התניות למשל:
- בכל פעם שעובר מולי מישהו אני מגביר קצב
- בכל פעם שעובר מאחורי מישהו אני מרים ומוריד ידיים
- בכל פעם שמישהו מדבר עם המדריך אני מרים רגליים גבוה יותר
וכך הלאה

אפשרות נוספת היא שילוב שיטת 12REACT C.R.M
תוכלי למצוא דוגמאות לכך 
https://www.youtube.com/watch?v=lL6SUGqGgpI&list=PLv9IfhPCgI7NFSTm7d3yq-oM4wYn9qn3T
 

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום רביד, ותודה על השאלה

שורה תחתונה הכל עניין של: מה המטרה שלך באימון?
האם את עוסקת בספורט הישגי, ספורט תחרותי או ספורט עממי...

ברמה הבסיסית המדדים של המכשירים נותנים תמונה מדוייקת
בהתאם לרמת המכשיר עצמו שכן כמו בכל דבר זה עניין של איכות המכשירים.

אם המטרה שלך להעלות דופק ולשמור על כושר בסיסי "תחזוקה בסיסית של הגוף"
אין צורך להכנס לאובססיה ולהכנס להוצאות יותרות.

מה באמת חשוב לדעתי
עדיף להתעסק ולמצוא מישהו שיכול לתת לך הדרכה מקצועית
כיצד לעשות את ההליכה / ריצה / תנועה נכונים על המכשיר
מאשר להתעסק בהאם הגעת לדופק מקסימלי דופק אופטימלי

אני רואה פעמים רבות אנשים שעסוקים בנתוני הפעילות
במקום להתעסק בפעילות הנכונה
כמו: כיצד לרוץ, איך לעבוד עם הידיים, איך לעבוד עם כפות הרגליים וכו'...
ויוצרים לעצמם נזקים אורטופדיים משמעותיים אבל מומחים במדדי הדופק שלהם

מומלץ במקום זאת לקיים אחת לכמה זמן בדיקה מקיפה במעבדה
על מנת לראות איזה סוג של פעילות מומלצת עבורך.

שריפת 20% יותר קלוריות
כמו כן כפי שכבר ציינתי בתשובות אחרות, אני ממליץ על שילוב אפליקצית 12REACT
על מנת שגם המוח ישרוף קלוריות ולא נזניח אותו במהלך האימון
אימון המשלב עבודה קוגניטיבית כמו זכרון תנועתי, זכרן מרחבי, גמישות מחשבתית
ישרפו 20% יותר קלוריות בתוך אותו זמן אימון

איך משתמשים באפליקציה על הליכון
דוגמה:
הורידו את האפליקציה מגוגל פליי
צרו לעצמכם סט חדש (הדרכה יש דרך הקישורים בתחתית האפליקציה)
עם המספרים 1 2 3
תחלופה כל 5-8 שניות
זמן עבודה 50 שניות 10 שניות מנוחה

1 = הליכה רגילה
2 = הליכה עם ברכיים גבוהות
3 = הליכה עם עקבים לישבן

באותו זמן שאתם עובדים על ההליכה או הריצה שלכם גם המוח שלכם עובד

וכל 2 סטים משנים את עבודת הרגליים בהתאם למופיע באפליקציה
ואחרי 2 חזרות מחליפים במספרים כך ש:

1 = הליכה עם עקבים לישבן
2 = הליכה רגילה
3 = הליכה עם ברכיים גבוהות

המוח עכשיו צריך להגיב למספרים אחרים עם אותה פעולה
וזו דוגמה בסיסית כמובן ניתן להוסיף ספרות ופעילות על אותו מכשיר הליכה פשוט ומצ'עמם

אשמח לענות על כל שאלה
ניתן למצוא שפע של דוגמאות באפליקציה עצמה עם הקישורים בתחתית האפליקציה
לערוץ היוטיוב, הפייסבוק האתר וכו'...
יועד אגמון - מאמן

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום חיים, תודה על השאלה

שיטת 12REACT C.R.M
משלבת אפליקציה יחודית וערכה יעודית

האפליקציה הינה חינמית
באמצעות אפליקצית 12REACT ניתן לבצע מגוןן רחב מאוד של תרגילים
המשלבים יכולות קוגניטיביות מוטוריות
כמו זכרון תגובתי קואורדינציה, מהירות תגובה ועוד...
אימון גם לגוף וגם למוח אותה ניתן להוריד בחינם מגוגל פליי

להורדת האפליקציה

בתחתית האפליקציה (ראה תמונה)
ישנה שורה של קישורים ליוטיוב, לדף הפייסבוק, לאתר באנגלית ועוד...
(ממנו ניתן להגיע גם לאתר בעברית)

לצפיה בסרטון אנימציה להסבר על הפעלת האפליקציה ניתן ללחוץ כאן

בנוסף ניתן לרכוש ערכה יעודית 12REACT C.R.M
באמצעותה ניתן להוסיף תרגילים נוספים ומגוונים
המשלבים יכולות קוגניטיביות מוטוריות נוספות כמו
זכרון מרחבי, פענוח ושליפה ומהירות תגובה, זריזות ועוד...

להזמנת הערכה

ניתן להצטרף לקבוצת הפייסבוק אימון קוגניטיבי תגובתי
ושם לצפות באימונים היומיים בשיטת 12REACT

לקבלת מידע נוסף ניתן להכנס לאתר
אשמח לענות על כל שאלה

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום אלמוג,

תודה על שאלתך והיא מאוד חשובה.

נתחיל עם ניתוח של מחירי הנדל"ן .מחירי הדירות בירידה נכון לחודש אוגוסט השוק נחתך ביותר מ40% מבחינת קצב היקפי עסקאות של מכירת דירות, לפי עיתון גלובס הנתון הזה מזכיר את שנות המיתון מלפני 20 שנה.מדוח הכלכלן הראשי שפורסם קצב רכישת הדירות בשנה זו עומד על 75 אלף עסקאות. זה הממוצע שנרשם בשנות המשבר 2002-2004.קצב הירידה לפי שעה במחירי הדיור הנו 3%.הסיבה העיקרית לעניות דעתי היא עליות הריבית החדות שחווינו בשנה וחצי האחרונה והרבה זוגות לא מצליחים להשיג מימון למשכנתא. לכן קבלנים רבים עושים מבצעים בכדי למשוך קונים מיכוון שהבנקים לא מאשרים להם מימון והם חייבים למכור. מאידך גיסה גם כן יש ירידה בהתחלות בניה חדשות. בשוק מכירת הדירות יד שניה , מי שלחוץ וחייב למכור מוכן להוריד במחיר ומי שלא יושב על הגדר וממתין.

מה קורה בשוק השכירות?

לפי נתוני הלמ"ס מחירי השכירות ממשיכים לעלות ,ביולי האחרון המדד מחירי השכירות עלה ב 0.5% ומתחילת השנה ב 2.9%.בחוזה השכירות החדשים שנחתמו בחודש האחרון היתה עליה של 9%,ובחוזים שהתחדשו נרשמה עלייה של 3.8%. 

לשאלתך אם יש לך הון עצמי התחלתי והנך יכול לעמוד בהחזרים החודשיים כדאי לך לשקול לקחת משכנתא.זכור שמשכנתא הנו מוצר פיננסי דינאמי ושניתן לבצע מחזור בעתיד.

חשוב להבין שהתשובה שלי לא מחליפה יעוץ מקצועי.

מוזמנת  לפנות אליי לשיחה ראשונית ללא התחייבות : 077-9979770

0547517001

יש לכם עוד שאלות למתכנן פיננסי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0547517001 הדף העסקי שלי

שלום דנה,

טבעת הנישואין היא רצועת זהב מכופפת מ2 הכיוונים וצורצה עגולה.
הדרך ליצור קרבה הוא
1. להיות עם לב זהב נקי וחלק 2. אגו שטוח
3. נכונות להתכופף מ2 הכיוונים ולחפש את טובת העניין ולא לצאת צודק או מנצח.
4. להבין שהכל מעגלי;
א. מה שעושים בסוף חוזר.
ב. הריצה אל האושר יכולה להיות גם בריחה ממשהו אחר( לעיתים המחשבה השגויה שבן.ת הזוג ישלימו את החוסר במקון להתמודד).
אממההה... שאם בורחים ממשהו. בגלל שיש מעגליות בחיים.. בסוף מגיעים לזה ביג טיים..
דוגמה; זוג מתכסח על פערים בחינוך... כא חושב שהוא צודק. זה רוצה גבולות וזה רוצה דמוקרטיה... מה קורה בסוף???
הילדים חשופים לקונפליקט ונופלים בין הכסאות.. התוצאה היא אנרכיה.. ממנה 2 הצדדים פחדו וממנה הם יצרו את "האג'נדה"החינוכית.
מי שמבין שיש לכל דבר נקודת איזון ואינטגרציה ,שקיצוניות זה מחלת אגו, שיודע לתקשר ולהתבטא מדוייק מובטח לו קרבה.. לא מובטח שתמיד יהיה מרוצה. אבל עם הזמן הנכונות להתפשר קונה בליבנו שלווה,סיפוק ואושר
בהצלחה

0523451834

יש לכם עוד שאלות לטיפול זוגי ומשפחתי שמרית אלישע? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0523451834