חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity

 

נושא ההודעה
שואל
איך לא נופלים לאכילה רגשית?
נטליה

איך לא נופלים לאכילה רגשית?

מה ניתן לעשות כדי שלא להתפתות?
איך לא נופלים לאכילה רגש...
הרחב

שלום נטליה,

קל מאוד ליפול לאכילה רגשית כשרמות הסוכר בדם לא יציבות. כשאתם חווים "נפילת סוכר", המוח נכנס למצוקה ושולח אתכם לחפש פתרון מהיר.

  • הפתרון: שמירה על רמות סוכר ואינסולין יציבות לאורך היום מפחיתה דרמטית את ה"קרייבינג" והופכת אתכם להרבה יותר עמידים בפני דחפים רגשיים.

3. חוק ה-15 דקות

רעב רגשי הוא כמו גל – הוא עולה בעוצמה אבל הוא גם דועך. כשעולה דחף חזק לאכול:

  1. שתו כוס מים גדולה.

  2. הגדירו טיימר ל-15 דקות.

  3. עשו פעילות אחרת (הליכה קצרה, שיחת טלפון, נשימות). ברוב המקרים, עוצמת הדחף תרד משמעותית אחרי שהגל יעבור.

4. בניית "ארגז כלים" חלופי להרגעה

אם האוכל הוא הכלי היחיד שלכם להירגע, אתם תמיד תחזרו אליו. ב-VixVix אנחנו עובדים על מציאת חלופות שמשחררות דופמין ואנדורפינים ללא קלוריות:

  • מקלחת חמה.

  • מוזיקה אהובה.

  • פעילות גופנית קלה (שמשחררת אנדורפינים טבעיים).

  • כתיבה של מה שמרגישים באותו רגע.

5. סביבה תומכת וניקוי הבית

אל תעמידו את כוח הרצון שלכם למבחן מיותר. אם המזונות שאתם נוטים לאכול רגשית נמצאים במרחק נגיעה, בשיא הסערה הרגשית אתם תיגשו אליהם. דאגו שהבית יהיה מאוכלס במזונות מזינים שמשביעים את הגוף באמת.

השורה התחתונה: אכילה רגשית היא ניסיון של הגוף לטפל בעצמו. ברגע שמאזנים את המערכת ההורמונלית בשיטת VixVix ומזינים את הגוף בצורה נכונה, ה"צורך" באוכל כמרגיע יורד פלאים, והשליטה חוזרת לידיים שלכם.

בברכה,
יולי לב.

0542240694
  whatsapp

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

הכי כתומה! מודיעין מכבים רעות במקום הראשון בקטגוריית ערים גדולות במחזור בפחים הכתומים
כשעיצוב הופך לריפוי – איך תכשיטים יכולים לשנות תודעה ✧
קמחא דפסחא 2026
זכויות האישה בעגינות: מה קורה לתשלום המזונות לפי דיני משפחה?
 
 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות