רפואת תדרים, ד”ר מור מרים ליברמן, חיפה והצפון - כל הארץ

שלום טליה,

כבד שומני (NAFLD) הפך למגפה של ממש בעשורים האחרונים, בעיקר כתוצאה מתזונה מודרנית עשירה בסוכרים ושומנים מעובדים, חוסר תנועה, סטרס וחסרים תזונתיים. אנשים רבים שמתמודדים עם כבד שומני שואלים האם מותר ליטול תוספי תזונה — ובפרט ויטמין D ו-ויטמין K — מאחר ששניהם מסיסים בשומן ומתפרקים דרך הכבד.

האם זה בטוח? האם זה מועיל?
מסתבר שהתשובה היא: כן – ואפילו חשוב.

✅ החשיבות של ויטמין D בכבד שומני
מחקרים רבים מצאו כי מחסור בוויטמין D נפוץ יותר אצל אנשים עם כבד שומני, ולעיתים אף מהווה גורם סיכון להחמרת המצב.

ויטמין D מעורב ברמות הדלקת בגוף, ברמות הסוכר והשומן, ובוויסות מערכת החיסון — כולם מעורבים ישירות בפתוגנזה של כבד שומני. רמות נמוכות של ויטמין D בדם נקשרו עם:

עלייה בשומן תוך-כבדי

עלייה ברמות אינסולין

תנגודת לאינסולין

עלייה בפיברוזיס כבדי

✅ ויטמין K2 – הפתעה חיובית
ויטמין K2, בעיקר בצורתו MK-7, חיוני למניעת הסתיידות עורקים, איזון שומני דם ותמיכה במטבוליזם של גלוקוז — כולם רלוונטיים לאנשים עם כבד שומני, במיוחד כשיש רקע של תסמונת מטבולית או טרום-סוכרת.

יתרה מכך, יש עדויות לכך שויטמין K2 עשוי להאט תהליכי פיברוזיס (הצטלקות רקמת כבד), ובכך להגן על תאי הכבד.

⚠️ ומה עם החששות?
החשש מנטילת ויטמינים מסיסים בשומן בזמן כבד שומני נובע בעיקר מחשש לעומס כבדי. בפועל, אם המינון מותאם אישית ואין מחלת כבד מתקדמת, לא רק שאין בעיה — אלא יש פוטנציאל לתועלת רבה.

💡 המלצות פרקטיות:
תיסוף משולב של ויטמין D3 + K2 (בצורת MK-7) הוא בטוח ויעיל לרוב האנשים עם כבד שומני.

מינון נפוץ: 1,000–2,000 יח' של D3 + 90–180 מק"ג של K2 ביום.

לקחת עם הארוחה העיקרית המכילה שומן – לספיגה מיטבית.

לעקוב אחרי רמות 25-OH-D בדם מדי כמה חודשים.

אם נוטלים מדללי דם כמו קומדין – חובה ייעוץ רפואי!

🟢 בשורה התחתונה:
בכבד שומני – אין סיבה להימנע מתוספי D ו-K. להפך – מדובר בתוספים חשובים שיכולים לתמוך בתהליכי ריפוי, באיזון דלקת ובשיקום תפקוד הכבד.

אם את/ה מתלבט/ת איזה תוסף לבחור, באיזה מינון, או איך להתאים את התזונה והתוספים האישית למצב של כבד שומני — אני כאן לייעוץ: https://bit.ly/3Gw5kt6

חשוב לדעת שלא כל תופעות הלוואי שהתרופות גורמות כתוב בעלון לצרכן – התרופות, אפילו אקמול ואנטיביוטיקה, פוגעות בספיגה של ויטמינים ומינרלים חשובים, מה שיכול לעכב תהליכי ריפוי בגוף, במיוחד כשמדובר בכבד שומני.
את המידע הזה לא תמצאו אצל הרופא או בבית המרקחת, אלא רק אצל מומחים שעובדים עם תוכנות רוקחות מתקדמות, כמו שתמצאו אצלי בקליניקה.
בנוסף, יש מקרים שבהם תוסף תזונה מסוים פשוט לא מתאים לשילוב עם תרופה מסוימת – ולכן חשוב להתייעץ לפני שמתחילים לקחת תוספים או טיפולים משלימים.
בדיוק בשביל זה אני כאן – להתאים לך את מה שהגוף שלך באמת צריך, בלי ניחושים ובלי סיכונים מיותרים

0525057171