VixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי - כל הארץ

שלום דויד,

ההתמודדות עם פיתויים מתוקים במסעדות היא אתגר נפוץ, במיוחד כשמדובר במנות קינוחים מפתות. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להתמודד עם המצב:

לפני היציאה:

• אכול ארוחה קלה: אם תגיע למסעדה כשהבטן שלך מלאה, הסיכוי שתתפתה למנות מתוקות יהיה נמוך יותר.
• החליט מראש: לפני שאתה יוצא מהבית, החליט אם אתה מתכוון לקחת קינוח או לא. זה יעזור לך להתנגד לפיתויים ברגע האמת.
• בחר מסעדה מראש: בחר מסעדה שמציעה מגוון רחב של מנות ראשונות ושניות, כך שלא תרגיש מחויב לקחת קינוח.

במסעדה:

• הימנע מהתפריט קינוחים: אם אתה יודע שתקשה להתנגד לקינוח, בקש מהמלצר שלא להביא לך את תפריט הקינוחים.
• שתה מים: מים יכולים לעזור למלא את הבטן ולהפחית את תחושת הרעב.
• בקש קפה או תה: קפה או תה ללא סוכר יכולים להיות אלטרנטיבה טובה לקינוח.
• חלק את הקינוח עם מישהו: אם אתה ממש רוצה קינוח, חלק אותו עם מישהו אחר כדי להקטין את הכמות שאתה אוכל.
• התמקד בחברה: במקום להתמקד במזון, התמקד בשיחה עם החברים או המשפחה שלך.

טיפים נוספים:

• אל תתן לעצמך איסורים מוחלטים: איסורים מוחלטים יכולים לגרום לך להתגעגע יותר למתוקים. במקום זאת, התמקד במתינות ובבחירות בריאות יותר.
• מצא תחליפים בריאים: ישנם הרבה מתכונים לקינוחים בריאים שתוכל להכין בבית.
• התגמל את עצמך בדרכים אחרות: במקום להתגמל את עצמך במתוקים, מצא דרכים אחרות להתגמל את עצמך, כמו לקרוא ספר טוב או לצאת לטייל.

זכור: השינוי הוא תהליך הדרגתי. אל תתייאש אם לא מצליח לך בפעם הראשונה. המשך לנסות שיטות שונות עד שתמצא את מה שעובד בשבילך.

בברכה,
יולי לב

0542240694