חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
על אילו קבוצות שרירים מומלץ לעבוד תחילה בחד”כ
רותי

על אילו קבוצות שרירים מומלץ לעבוד תחילה בחד”כ

האם כדאי קודם לעבוד על השרירים הקטנים או הגדולים ?ומדוע?
על אילו קבוצות שרירים מו...
הרחב

שלום רותי ותודה על השאלה
התשובה תלויה במטרת העל שלך באימון בחדר כושר:

1. חיטוב
2. סבולת
3. שיפור קואורדינציה
4. בסיס לענף ספורט ספציפי
5. תחזוקת הגוף
6. כניסה לתחרויות כח למיניהן
7. ירידה במשקל

לכל אחת מהמטרות תהיה גישה שונה של אימון ודגשים 
אחת הבעיות העיקריות בהרשמה לחדר כושר היא ההתמדה
ולכן מאוד חשוב ליצור הגדרת מטרה ומשם הגדרת יעדים
וכל פעם לוודא שהמטרה עומדת לנגד עינייך
והגדרת היעדים נגזרים מתוך מטרת העל
ומשם נגזרים סוגי התרגילים המתאימים לך

אם ניקח למשל את סעיף 5. תחזוקת הגוף הרי שהתרגילים יהיו שונים מסעיף 4. בניית בסיס לענף ספורט כמו למשל כדורסל. ברור שיהיו תרגילים דומים אך הדגשים העצימות והיעדים יהיו שונים.
לכן בשלב הראשון אני ממליץ לך, בהנחה שאין לך כוונה להתאמן ל- Bodybuilding

לבנות את בסיס הכח שלך ברמה הבסיסית אני גם ממליץ לך לרכוש הבייתה משקוליות קטנות 2-5 קילו שתוכלי לעבוד מול הטלוויזה בסלון ולקבל כמה תרגילים הבייתה לבטן בישיבה וכך תהיה השלמה של אימוני חדר הכושר ותבני לעצמך רוטינה יומית של "תחזוקת הגוף" באמצעות מדריך חדר הכושר ופשוט לעבוד על כל חלקי הגוף.

בנוסף אני תמיד ממליץ לשלב אימון למוח בשיטת RE-ACT FITNESS
כך שבזמן אימון הגוף גם המוח עובד, תוכלי למצוא דוגמאות לכך בערוץ היוטיוב.

ותמיד להתיעץ עם איש מקצוע בנושא
מוזמנת כמובן ליצור עימי קשר להדרכה קצרה בזום
בהצלחה, יועד - אמן קוגניטיבי תגובתי


 

על אילו קבוצות שרירים מומלץ לעבוד תחילה בחד”כ
0506616157

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

תכנון פיננסי: מהי גרירת משכנתא
יש לנו נוער מצטיין
עורכי דין: במה מתמחה עורך דין לענייני משפחה
העולים החדשים חוגגים את חג השבועות
 
 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות