חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
האם ניתן לסמוך על מדד הדופק על הליכונים ואלפיטי?
רביד

האם ניתן לסמוך על מדד הדופק על הליכונים ואלפיטי?

אולי עדיף לקנות שעון לשם כך, ואם כן על איזה כלי היית ממליץ? או שכל זה בכלל לא משנה?
תודה לך
האם ניתן לסמוך על מדד הד...
הרחב

שלום רביד, ותודה על השאלה

שורה תחתונה הכל עניין של: מה המטרה שלך באימון?
האם את עוסקת בספורט הישגי, ספורט תחרותי או ספורט עממי...

ברמה הבסיסית המדדים של המכשירים נותנים תמונה מדוייקת
בהתאם לרמת המכשיר עצמו שכן כמו בכל דבר זה עניין של איכות המכשירים.

אם המטרה שלך להעלות דופק ולשמור על כושר בסיסי "תחזוקה בסיסית של הגוף"
אין צורך להכנס לאובססיה ולהכנס להוצאות יותרות.

מה באמת חשוב לדעתי
עדיף להתעסק ולמצוא מישהו שיכול לתת לך הדרכה מקצועית
כיצד לעשות את ההליכה / ריצה / תנועה נכונים על המכשיר
מאשר להתעסק בהאם הגעת לדופק מקסימלי דופק אופטימלי

אני רואה פעמים רבות אנשים שעסוקים בנתוני הפעילות
במקום להתעסק בפעילות הנכונה
כמו: כיצד לרוץ, איך לעבוד עם הידיים, איך לעבוד עם כפות הרגליים וכו'...
ויוצרים לעצמם נזקים אורטופדיים משמעותיים אבל מומחים במדדי הדופק שלהם

מומלץ במקום זאת לקיים אחת לכמה זמן בדיקה מקיפה במעבדה
על מנת לראות איזה סוג של פעילות מומלצת עבורך.

שריפת 20% יותר קלוריות
כמו כן כפי שכבר ציינתי בתשובות אחרות, אני ממליץ על שילוב אפליקצית 12REACT
על מנת שגם המוח ישרוף קלוריות ולא נזניח אותו במהלך האימון
אימון המשלב עבודה קוגניטיבית כמו זכרון תנועתי, זכרן מרחבי, גמישות מחשבתית
ישרפו 20% יותר קלוריות בתוך אותו זמן אימון

איך משתמשים באפליקציה על הליכון
דוגמה:
הורידו את האפליקציה מגוגל פליי
צרו לעצמכם סט חדש (הדרכה יש דרך הקישורים בתחתית האפליקציה)
עם המספרים 1 2 3
תחלופה כל 5-8 שניות
זמן עבודה 50 שניות 10 שניות מנוחה

1 = הליכה רגילה
2 = הליכה עם ברכיים גבוהות
3 = הליכה עם עקבים לישבן

באותו זמן שאתם עובדים על ההליכה או הריצה שלכם גם המוח שלכם עובד

וכל 2 סטים משנים את עבודת הרגליים בהתאם למופיע באפליקציה
ואחרי 2 חזרות מחליפים במספרים כך ש:

1 = הליכה עם עקבים לישבן
2 = הליכה רגילה
3 = הליכה עם ברכיים גבוהות

המוח עכשיו צריך להגיב למספרים אחרים עם אותה פעולה
וזו דוגמה בסיסית כמובן ניתן להוסיף ספרות ופעילות על אותו מכשיר הליכה פשוט ומצ'עמם

אשמח לענות על כל שאלה
ניתן למצוא שפע של דוגמאות באפליקציה עצמה עם הקישורים בתחתית האפליקציה
לערוץ היוטיוב, הפייסבוק האתר וכו'...
יועד אגמון - מאמן

האם ניתן לסמוך על מדד הדופק על הליכונים ואלפיטי?
0506616157

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות