האם מדד הדופק על ההליכונים ומכשירי האלפיטי אמינים
האם ניתן לסמוך על מדד הדופק המופיע על הליכון בחדר כושר? או שכדאי לקנות שעון לשם כך, ואם כן על איזה כלי היית ממליץ? או שכל זה בכלל לא משנה?תשובות לשאלות אלו ועוד - בכתבה הבאה!
בשורה התחתונה הכל עניין של: מה המטרה שלכם באימון?
האם אתם עוסקים בספורט הישגי, ספורט תחרותי או ספורט עממי...
ברמה הבסיסית המדדים של המכשירים נותנים תמונה מדוייקת
בהתאם לרמת המכשיר עצמו שכן כמו בכל דבר זה עניין של איכות המכשירים.
אם המטרה שלכם להעלות דופק ולשמור על כושר בסיסי "תחזוקה בסיסית של הגוף"
אין צורך להכנס לאובססיה ולהכנס להוצאות יותרות.
מה באמת חשוב לדעתי
עדיף להתעסק ולמצוא מישהו שיכול לתת הדרכה מקצועית
כיצד לעשות את ההליכה / ריצה / תנועה נכונים על המכשיר
מאשר להתעסק בהאם הגעת לדופק מקסימלי דופק אופטימלי
אני רואה פעמים רבות אנשים שעסוקים בנתוני הפעילות
במקום להתעסק בפעילות הנכונה
כמו: כיצד לרוץ, איך לעבוד עם הידיים, איך לעבוד עם כפות הרגליים וכו’...
ויוצרים לעצמם נזקים אורטופדיים משמעותיים אבל מומחים במדדי הדופק שלהם
מומלץ במקום זאת לקיים אחת לכמה זמן בדיקה מקיפה במעבדה
על מנת לראות איזה סוג של פעילות מומלצת עבורכם.
שריפת 20% יותר קלוריות
כמו כן כפי שכבר ציינתי בתשובות אחרות, אני ממליץ על שילוב אפליקצית 12REACT
על מנת שגם המוח ישרוף קלוריות ולא נזניח אותו במהלך האימון
אימון המשלב עבודה קוגניטיבית כמו זכרון תנועתי, זכרן מרחבי, גמישות מחשבתית
ישרפו 20% יותר קלוריות בתוך אותו זמן אימון
איך משתמשים באפליקציה על הליכון
דוגמה:
הורידו את האפליקציה מגוגל פליי
צרו לעצמכם סט חדש (הדרכה יש דרך הקישורים בתחתית האפליקציה)
עם המספרים 1 2 3
תחלופה כל 5-8 שניות
זמן עבודה 50 שניות 10 שניות מנוחה
1 = הליכה רגילה
2 = הליכה עם ברכיים גבוהות
3 = הליכה עם עקבים לישבן
באותו זמן שאתם עובדים על ההליכה או הריצה שלכם גם המוח שלכם עובד
וכל 2 סטים משנים את עבודת הרגליים בהתאם למופיע באפליקציה
ואחרי 2 חזרות מחליפים במספרים כך ש:
1 = הליכה עם עקבים לישבן
2 = הליכה רגילה
3 = הליכה עם ברכיים גבוהות
המוח עכשיו צריך להגיב למספרים אחרים עם אותה פעולה
וזו דוגמה בסיסית כמובן ניתן להוסיף ספרות ופעילות על אותו מכשיר הליכה פשוט ומצ’עמם
אשמח לענות על כל שאלה
ניתן למצוא שפע של דוגמאות באפליקציה עצמה עם הקישורים בתחתית האפליקציה
לערוץ היוטיוב, הפייסבוק האתר וכו’...
יועד אגמון - מאמן
יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון אימון גוף ומוח? כנסו!
050-6616157 הפייסבוק שלי
עע.jpg)
