מאמני שחייה: מדוע כדאי ללמוד שחיית פרפר
מאמני שחייה: כותב הטור הינו יובל רותם ממודיעין, מאמן שחייני נבחרת ישראל, מנהיג שיטת לימוד חדשנית באווירה צעירה ורעננה לכל הגילאים. אילו יתרונות בריאותיים טמונים בכך? על כך בטור הבא...
היתרונות של שחיית פרפר:
כושר גופני:
- שריפת קלוריות: שחיית פרפר היא סגנון השחייה שורף הקלוריות ביותר. שעה של שחייה אינטנסיבית בסגנון זה יכולה לשרוף עד 800 קלוריות, תלוי במשקלכם ובאינטנסיביות השחייה.
- חיזוק שרירים: שחיית פרפר עובדת על כל קבוצות השרירים בגוף, כולל שרירי הליבה, הגב, הכתפיים, הזרועות והרגליים.
- שיפור הכושר האירובי והאנאירובי: שחייה משפרת את הכושר האירובי, המסייע לכם לבצע פעילויות גופניות לאורך זמן, ואת הכושר האנאירובי, המסייע לכם בפעילויות קצרות ומאומצות.
- גמישות: שחייה משפרת את טווחי התנועה במפרקים ותורמת לגמישות הגוף.
- בריאות הלב והריאה: שחייה היא פעילות אירובית מצוינת לשיפור בריאות הלב והריאה.
בריאות:
- שיקום פציעות: שחייה היא פעילות בעלת השפעה נמוכה, מה שהופך אותה לאידיאלית לשיקום פציעות.
- בריאות הגב: שחיית פרפר, כאשר מבוצעת נכון, יכולה לחזק את שרירי הליבה ולשפר את יציבות הגב, מה שעשוי להפחית כאבי גב.
- בריאות הנפש: שחייה יכולה להפחית מתח, חרדה ודיכאון ולשפר את מצב הרוח.
יתרונות נוספים:
- מהירות: שחיית פרפר היא סגנון השחייה המהיר ביותר.
- אתגר: שחיית פרפר היא סגנון מאתגר טכנית, מה שיכול להפוך אותה לפעילות מהנה ומספקת.
- מגוון: שחייה היא פעילות שניתן לבצע בכל גיל ובכל רמת כושר.
חשוב לציין:
- שחיית פרפר היא סגנון קשה ללימוד וביצוע. חשוב ללמוד את הטכניקה הנכונה לפני שמתחילים לשחות בסגנון זה, על מנת למנוע פציעות.
- שחיית פרפר עלולה להפעיל לחץ על הגב והצוואר. אם יש לכם בעיות גב או צוואר, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים לשחות בסגנון זה.
לסיכום, שחיית פרפר היא פעילות גופנית מצוינת בעלת יתרונות רבים לבריאות ולכושר הגופני.
יש לכם עוד שאלות למאמן שחייה יובל רותם? כנסו!
נייד: 052-4545047
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
עע.jpg)
