הנחיות אכילה להצלחה ענקית בשיטה הדופמינית
כותב המאמר הינו יולי לב, מומחה לירידה במשקל, מייסד VixiV, מפתח כמוסה טבעית לחלוטין ושיטת אכילה ייחודית. רוצים להצליח בשיטה הדופמינית? בטור הבא ריכזתי עבורכם הנחיות מדוייקות להצלחה, להמשך קריאה- כנסו!
ההנחיות מפורטות, מבוססות על ניסיוני האישי – שיטה שעובדת ומביאה תוצאות מעולות יחד עם נטילת הכמוסות 3 פעמים ביום, חצי שעה לפני האוכל עם 3 כוסות מים. אנא הקפד על כל שלב בהתאם להוראות:
1. עקרונות כלליים
צריכת חלבון:
יש לצרוך בין 0.8–1.2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף.
לעושי ספורט מומלץ לצרוך 1.2 גרם חלבון לקילוגרם.
בעת ירידה במשקל, יש להתאים את כמות החלבון בהתאם למשקל החדש.
שיטת האכילה הדופומינית של VixiV:
מתבססת על תזמון נטילת "כמוסות" בשילוב עם מזונות ממוקדים – שיטה שעוזרת לייעל את חילוף החומרים ולתמוך בתהליך פירוק שומנים.
2. לוח זמנים יומי ותפריט
ארוחת בוקר:
בשעה הרגילה שלך:
לפני הארוחה:
כמוסה ראשונה:
נטילה: 30 דקות לפני ארוחת הבוקר
עם: 3 כוסות מים
לאחר 30 דקות – ארוחת הבוקר:
2 חלבוני ביצה (רק הלבן), ללא שמן
ירקות ירוקים בלבד (למשל: חסה, מלפפון, פטרוזיליה, כוסברה, עלי סלרי וכדומה)
ארוחת ביניים ראשונה (2 שעות לאחר הבוקר):
שתיית כוס מים
אכילת מנה קטנה של ירק ירוק
(המטרה: להפעיל את הקיבה ולשדר למוח שיש אוכל, מה שמעודד פירוק שומנים)
ארוחת צהריים:
כמוסה שנייה:
נטילה: 2 שעות לאחר ארוחת הביניים
עם: 3 כוסות מים
לאחר 30 דקות – ארוחת צהריים:
מקור חלבון: בחירה בין חזה עוף, דג (מכל סוג) או בשר אדום ללא שומן וללא שמן
ירקות ירוקים בלבד (כמו בארוחת הבוקר)
ארוחת ביניים שנייה (2 שעות לאחר הצהריים):
שתיית כוס מים
אכילת מנת ירק קטנה לפי בחירתך
(כמו במטרה של הארוחה הראשונה, להעיר את מערכת העיכול)
ארוחת ערב:
כמוסה שלישית:
נטילה: 2–4 שעות לאחר ארוחת הביניים השנייה
עם: 3 כוסות מים
לאחר 30 דקות – ארוחת ערב:
2 חלבוני ביצה (רק הלבן) ללא שמן
אפשרות להחלפה: ביצים קשות, חזה עוף, דג (מכל סוג) או בשר אדום ללא שומן וללא שמן
ירקות ירוקים בלבד
3. הערות נוספות
אפשרויות נוספות לארוחות ביניים:
חצי תפוח או אגס
ניתן לשתות קפה שחור או כל משקה אחר – ללא סוכר וללא חלב
גיוון בתפריט:
ניתן לגוון את תפריט החלבונים בהתאם להעדפות האישיות שלך, תוך שמירה על העקרונות המצוינים לעיל.
4. רשימת מזונות לפי תכולת חלבון (ל-100 גרם מוצר)
דגים וחלבונים מהים:
דג טונה – 28 גרם
דג אמנון – 26 גרם
דג בורי – 25 גרם
דג סלומון – 23 גרם
דג הליבוט – 23 גרם
דג נסיכת הנילוס – 20 גרם
דג לוקוס – 19 גרם
דג לברק – 19 גרם
דג קרפיון – 18 גרם
דג מקרל – 18 גרם
דג דניס – 18 גרם
דג הרינג – 18 גרם
דג ברבוניה – 19 גרם
דג באס הסלע – 19 גרם
דג מוסר ים – 17 גרם
בשר וביצים:
בשר אדום (פילה) ללא שומן – 28 גרם
חזה עוף / הודו – 30 גרם
חלבון מהחלק הלבן של ביצה בינונית – 6 גרם
5. רשימת מזונות (חלבונים וירקות) שאינם מומלצים בתוכנית
(המוצרים שאינם מומלצים מסומנים ב־❌)
סילאן ללא סוכר ❌
פסטה ללא גלוטן ❌
פולי סויה ❌
דלורית ❌
גזר ❌
בטטה ❌
תירס / תירס קפוא ❌
כרעי עוף ❌
כבד עוף ❌
רשימת הירוקים:
חציל✅
קולורבי✅
כרוב✅
מלפפון✅
חסה ✅
כוסברה✅
פטרוזיליה✅
נענע✅
שמיר✅
סלרי✅
עלי תרד✅
כרובית✅
ברוקלי✅
סלרי✅
נבטים✅
קישואים ✅
שעועית ירוקה✅
שעועית צהובה✅
פול ירוק✅ רק את הגבעולים
אפונה✅
במיה✅
ברוקולי✅
כרובית✅
טופו✅ מעט
דג סלומון✅
מלרוזה✅
אמנון✅
טונה✅
סרדינים✅
מוגש באהבה ❤️
מיולי לב
מייסד המותג VixiV.co מפתח את כמוסות ויקסיב הטבעיות לחלוטין באישור משרד הבריאות ואת שיטת האכילה הדופומונית, חלבונים וירוקים נטו.
להיות רזים לתמיד !
מנטור ומומחה מספר🥇לשריפת שומנים המעניק אחריות ל % 💯 הצלחה לנוטלי הכמוסה הטבעית ומיישמי שיטת האכילה הדופומונית חלבונים וירוקים נטו…
יש לכם עוד שאלות לVixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי? כנסו!
054-2240694 המיניסייט שלי בחזרה לאתר שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
עע.jpg)
