מאמני שחייה: מה עדיף - שחיית חזה או שחיית פרפר
מאמני שחייה: כותב הטור הינו יובל רותם, מאמן שחייה, אלוף ישראל בשחייה, מאמן שחייני נבחרת ישראל, מנהיג שיטת לימוד חדשנית באווירה צעירה ורעננה לכל הגילאים. מה ההבדל בין הסגנונות האלו והאם אכן אחד מהם עדיף על פני השני? תשובות לשאלות אלו ועוד - ממש כאן!
ראשית אציג ארבעה הבדלים מרכזיים בין שחיית חזה לשחיית פרפר:
-
סוג השרירים המשתמשים: בשחיית חזה, רוב הפעילות מתבצעת על ידי שרירי החזה, הכתפיים והידיים, בעוד שבשחיית פרפר, השרירים העיקריים המשתמשים הם שרירי הגב.
-
עומק הנשימה: בשחיית חזה, הנשימה נעשית באופן יחסית חצי-משטחי, כאשר רוב הגוף נשאר מעל למים. לעומת זאת, בשחיית פרפר, הנשימה נעשית באופן עמוק יותר, כולל נשימה לצדדים וכניסת רוב הגוף למים.
-
קשיים טכניים: לשחיית פרפר יתרונות טכניים בשל יכולת הגמישות והתנועה המורחבת שמאפשרת, בעוד ששחיית חזה עשויה להיות מאתגרת יותר ללמוד ולשלוט בה.
-
שימושים והקשר לספורט: שחיית חזה נפוצה יותר בסגנון חופשי, בעוד ששחיית פרפר נמצאת במרכז רוב התחרויות הבינלאומיות בשחייה.
בחירת הסגנון המתאים תלויה בצרכים והעדפות האישיות שלך, כמו גם במטרת השחייה והפעילות שבה אתה מעוניין להשתתף. אם אתה מחפש שיטת שחייה שתספק לך יכולת פיזית ואתגר גבוה, ואתה מעוניין להתמקצע בספורט שחייה כמו השחייה בסגנון חופשי, אולי שחיית חזה תהיה הבחירה המתאימה עבורך. מאידך, אם אתה מחפש שחייה שתקדם את גמישותך, תרגול הנשימה ויכולת ההתמקדות, ותיתן לך רגש של זרימה וקלות, אולי שחיית פרפר תהיה האפשרות המתאימה יותר.
חשוב לשים לב ששני הסגנונות יכולים להיות מאתגרים במידה ולא נלמדו נכון, ולכן חשוב ללמוד אותם באופן תקין ובמקצועיות כדי למנוע פציעות ולהשיג את התוצאות הרצויות.
יש לכם עוד שאלות למאמן שחייה יובל רותם? כנסו!
נייד: 052-4545047
אתר: www.swim-worlds.co.il
עע.jpg)
