היכל התרבות 17 שוליים
היכל התרבות 17 שוליים
יום ראשון, א' תמוז, ה'תשע"ז - 25.6.2017
 
 
 
פורום עיתונט
 
או
facebook שתף את פורום המומחים של עיתונט בפייסבוק   whatsapp

 

שאל שאלה חדשה את המומחה

שם: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

נושא ההודעה
מחבר
תחום
מרתון
נתי
ריצה

מרתון

יש הכנות למרתונים במסגרת קבוצות הריצה? כמה פעמים בשבוע כדאי לרוץ לקראת מרתון? תודה.
תשובה: מרתון
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום נתי,

קבוצות שמתאמנות ספציפית למרתון מתחילות להתאמן בדר"כ בין 3-5 חודשים לפני, תלוי ברקע וביכולת של כל אחד ואחת.

רוב תוכניות האימונים דורשות בממוצע 4 אימוני ריצה בשבוע, ומומלץ לבצע עוד 1-2 אימוני כוח בחד"כ.

ריצת המרתון ותקופת ההכנה למרתון הם חוויה מדהימה.

בהצלחה.


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---
יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  
נעלי ריצה עם ג ל
נתנאל
ריצה

נעלי ריצה עם ג ל

האם נעלי ריצה עם ג`ל יותר טובות מנעלי ריצה רגילות ואם כן מה היתרונות שלהם?
תשובה: נעלי ריצה עם ג ל
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום נתנאל,

התאמה של נעלי ריצה היא מאוד אישית.

אין נעל שהיא הכי טובה, אין טכנולוגיה שהיא הכי טובה.

אתה צריך למצוא את הנעל שהיא הכי טובה בשבילך.

 

יש מספר קטן של חנויות שמתמחות בריצה, הן מחזיקות במגוון גדול של חברות נעליים ולכן כדאי להתאמץ ולעשות אצל אחת מהן התאמה.

הכי קרובה היא פרוספורט שליד קניון איילון.

 


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---
יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  
ריצה על הליכון
אפרת
ריצה

ריצה על הליכון

היי. מה עדיף מבחינה בריאותית והרזיה, הליכון או לרוץ בחוץ?
תשובה: ריצה על הליכון
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום אפרת,

לאדם בריא בלי מגבלה בריאותית ו/או תנועתית עדיף לרוץ בחוץ.

מבחינת הרזיה, הכי חשוב לקבל תפריט אישי מתזונאי.


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---
יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  
מתיחות לפני ריצה
יעל
ריצה

מתיחות לפני ריצה

לאחר הריצה יש לי התכווצות שרירים במשך יום - יומיים. איזה סוג מתיחות מומלץ לעשות לפני ריצה? צריך לעשות מתיחות גם אחרי? תודה.
תשובה: מתיחות לפני ריצה
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום יעל,

אם התחלת/חזרת לרוץ רק בתקופה האחרונה זה תקין וטבעי.

לגבי החימום, כיום ההמלצה היא לא לבצע מתיחות אלא תרגילי הכנה/טכניקה שקשורים למיומנות עצמה. חיפוש קצר בגוגל יוביל אותך לעשרות סרטונים שמדגימים תרגילים כאלה.

לגבי מתיחות בסוף האימון, מאחר וכל שנה/שנתיים יוצא מחקר אחר בנושא האם צריך או לא צריך מתיחות בסוף האימון, אני ממליץ שתחליטי בעצמך. מרגישה שזה עוזר לך? שזה נוח לך? אם כן תבצעי.

 


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---
יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  
קבוצת נשים
נעמי
ריצה

קבוצת נשים

יש קבוצה לנשים ברמת כושר בינונית שאפשר להצטרף אליה?
תשובה: קבוצת נשים
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום נעמי,

כרגע יש קבוצה מעורבת והטרוגנית.

יש כוונה לפתוח קבוצת נשים באחד היישובים הדתיים שבסביבה אחרי החג.

לפרטים את מוזמנת להתקשר אלי 050-2494924.

 


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---
יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

 

b,h
 

 

 
 

 

עיריית מודיעין 2017
 

 

 
 
אינדקס חוצות לעסקים
חפש    פרסם