היכל התרבות
הצעה שאי אפשר לסרב 2
 
 
או
facebook שתף את פורום המומחים של עיתונט בפייסבוק   whatsapp

 

שאל שאלה חדשה את המומחה

שם: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

נושא ההודעה
השואל
תחום
אימון ריצה אישי
אייל
ריצה

אימון ריצה אישי

האם יש אימון ריצה אישי לשיפור הכושר הגופני? כמה אנשים יש באימון קבוצתי?
תשובה: אימון ריצה אישי
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום אייל,

אם אני מבין את שאלתך נכון אז התשובה היא כן, יש אימונים אישיים שתפקידים להקל על הקליטה בקבוצת ריצה.

גודל הקבוצות משתנה ונע בין 10-30.

אם יש לך שאלות נוספות או אם כוונתך היתה אחרת, אפשר להמשיך ולהתכתב כאן או שתיצור קשר ב050-2494924

תודה ובהצלחה


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---

יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

הכנה לחצי מרתון
ירוןן
ריצה

הכנה לחצי מרתון

שנה שעברה השתתפתי במירוץ ך-10 קמ והשנה אני מעוניין להשתתף בחצי מרתון של מודיעין. מה הדרך הטובה ביותר להתכונן?
תשובה: הכנה לחצי מרתון
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום ירוןן,

הדרך הטובה ביותר היא להציב יעדים מראש ולהתאמן לקראתם בצורה מתוכננת.

באיזה מירוצים השתתפת בשנה האחרונה?

מה היתה הריצה הארוכה האחרונה שביצעת ומתי?

האם יש לך תוכנית אימונים מסודרת?

כמה אימונים ואיזה ביצעת בשבוע האחרון?

ההשתתפות והתוצאה במירוץ הם תמונת מראה של ההכנה שביצעת, אם ביצעת הכנה מתאימה אתה תהיה מרוצה מהדרך ומהתוצאה.

בהצלחה


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---

יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

שעון לריצה
אביעד
ריצה

שעון לריצה

היי יוני. איזה שעון ספורט מומלץ לתוכניות ריצה ומדידת דופק בטווח מחירים בינוני? תודה
תשובה: שעון לריצה
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום אביעד,

כל החברות (סונטו, גארמין, פולאר...)

מחזיקות שעונים בכל טווח המחירים.

התאמה של השעון צריכה להיות אישית לצרכים שלך, למטרות שלך ולנוחות שלך.

מומלץ לקרוא ביקורות בקישורים שאצרף.

this HTML class. Value is http://longthedistan

this HTML class. Value is https://sportndw.com

אישית אני מאוד מרוצה מהשעונים של סונטו בזכות התיפעול הפשוט והשירות המצוין שלהם.

בהצלחה.


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---

יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

ריצה בחום
מלי
ריצה

ריצה בחום

כמה מותר לשתות לפני ובזמן ריצה וכמה ק”מ מומלץ לרוץ בימים החמים האלה?
תשובה: ריצה בחום
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום מלי,

הכי חשוב זה להכיר את הגוף ואת המגבלות שלך.

אין שום בעיה לרוץ מרחקים גדולים בתנאי שאת כמובן מסוגלת לזה, כדאי להקדים או לאחר את האימון לשעות הבוקר המוקדמות או הלילה.

לגבי השתייה כדאי לשתות במשך כל היום ובזמן האימון לפי תחושת הצמא.

יש אפשרות להישקל לפני האימון ואחרי האימון, עד 2% ירידה במשקל אין צורך לשנות את צריכת הנוזלים. מעבר ל2% יש לתגבר את צריכת המים.

בריצה של מעל ל60 דק' צריך לצרוך משקה שמכיל פחמימה ומעט מלח. אפשר להכין לבד או לקנות אבקות/נוזל.

קיץ נעים ובטוח.


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---

יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

מרתון
נתי
ריצה

מרתון

יש הכנות למרתונים במסגרת קבוצות הריצה? כמה פעמים בשבוע כדאי לרוץ לקראת מרתון? תודה.
תשובה: מרתון
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום נתי,

קבוצות שמתאמנות ספציפית למרתון מתחילות להתאמן בדר"כ בין 3-5 חודשים לפני, תלוי ברקע וביכולת של כל אחד ואחת.

רוב תוכניות האימונים דורשות בממוצע 4 אימוני ריצה בשבוע, ומומלץ לבצע עוד 1-2 אימוני כוח בחד"כ.

ריצת המרתון ותקופת ההכנה למרתון הם חוויה מדהימה.

בהצלחה.


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---

יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

בעל עסק יקר   הכל כלול ב 26 שקל לחודש
 

 

 
 

 

בעל עסק יקר   הכל כלול ב 26 שקל לחודש