לוסי רבין, נטורופתית - אשדוד

תכנון חופשה ששומרת על אורח חיים בריא דורש מחשבה הנה כמה טיפים שיעזרו לך:

1. 1. *בחירת היעד*:

   - בחרו יעד שמציע מגוון פעילויות חוץ כמו טיולים רגליים, רכיבה על אופניים או שחייה.

   - העדיפו מקומות עם נגישות לאוכל בריא כמו שווקים מקומיים או מסעדות שמציעות תפריטים בריאים.

2. 2. *תכנון פעילויות*:

   - שלבו פעילויות גופניות ביום שלכם, כמו יוגה על החוף, הליכה בפארק או רכיבה על אופניים.

   - חפשו אטרקציות שמחייבות תנועה כמו סיורי הליכה, טיפוס או גלישה.

3. 3. *תזונה*:

   - הביאו איתכם חטיפים בריאים כמו פירות יבשים, אגוזים וגרנולה כדי להימנע ממזון מהיר ולא בריא.

4. 4. *מנוחה והרפיה*:

   - תכננו זמן למנוחה והרפיה כדי להימנע מעייפות ומתח.

   - שלבו פעילויות מרגיעות כמו מדיטציה, ספא או זמן חופשי לקריאת ספר.

5. 5. *שינה*:

   - הקפידו על שעות שינה סדירות, גם בזמן החופשה.

   - הביאו איתכם אביזרים שיעזרו לשינה טובה כמו כרית נוחה או כיסוי עיניים.

6. 6. *מודעות ותכנון מראש*:

   - היו מודעים להרגלים שלכם ונסו לשמור עליהם גם בזמן החופשה.

   - הכינו תוכנית יומית שמאפשרת גמישות אך גם שומרת על הרגלים בריאים.

7. 7. *הידרציה*:

   - הקפידו לשתות הרבה מים, במיוחד אם אתם מטיילים במקומות חמים.

שמירה על אורח חיים בריא בזמן חופשה אינה חייבת להיות מאתגרת אם מתכננים מראש ומבינים מה חשוב לכם.

  היוטיוב שלי    האתר שלי

בברכה,
לוסי רבין

0585430091