חיפוש

 

 
פורום המומחים mcity
facebook שתף את פורום המומחים בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
חימום מיטבי לפני אימון
אריה

חימום מיטבי לפני אימון

במידה ואני מבצע עשר דקות על מכשיר האלפיטי לפני אימון בחד”כ האם זה נחשב ”חימום” מספיק לגוף? במידה ולא האם יש לך המלצה אחרת?
חימום מיטבי לפני אימון
הרחב

שלום אריה, ותודה על השאלה
מאוד תלוי מהי מטרת האימון הספציפי
ומהי מטרת האימון הכללי שלך
אם זה אימון כללי לשמור על טונוס שרירים ועומסים בינוניים
בהחלט חימום מספק, יש תפיסות אימון כיום שלא נותנות דגש רחב מדיי על החימום
כמצב הכרחי לביצוע האימון אלא כחלק מהפעילות עצמה
למשל במשחקי הכדור אין צרוך לבצע ריצה סביב המגרש אלא להתחיל ישר בתרגול עם כדור
מסירות בתנועה כדרור ובלבד שאין מגע עצים בים השחקנים בשלב זה

בחדר הכושר כדאי לנצל את זמן החימום לעבודה על סבולת לב ריאה
וניתן לבצע על מכשירי הריצה למיניהם תרגול אינטרוואלי להעלות ולהוריד את הקצב
כדי להגיע לתפוקה משמעותית יותר

ביצוע אימון אינטרוואלי על מכשיר האליפטי:

שימוש בשיטת 12REACT C.R.M לביצוע אימון אינטרוולי:

1. הורידו את אפליקצית 12REACT  בחינם מכתובת זו: www.12react.mobi
2. קבעו או השתמשו בסט הקיים 1= תנועה קלה 2= תנועה מהירה 3=תנועה מהירה מאוד
כדאי להוסיף ספרה 1 ו 2 פעמיים כשי שיחזרו יותר פעמים
לקבוע מהירות תחלופה בין 4-6 שניות
לקבועה 600 שניות עבודה

להדרכה קצרה על האפליקציה

להסבר מקיף על השיטה

ניתן לצפות בסרטוני הדרכה מתוך האפליקציה עצמה בחלק התחתון שלה

 

חימום מיטבי לפני אימון
0506616157

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

איך עורכים תיאום מס
מתחמי הדלקת מדורות ל”ג בעומר
עונת הנדידה - המלצה על ספר הביכורים של קארינה ס.לינצקי
אליפות כדורסל לבתי הספר היסודיים
 
 
 
 
 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות