מאמן כושר בכיר, מאמן כדורסל וקואצ`ר, מפתח שיטת C.R.T - Cognitive Reaction Training המשלבת אפליקציה, ערכה וספר ”עולמות מופלאים” (תורת האימון הקוגניטיבי תגובתי). שיטה ייחודית לשיפור יכולות מוחיות-מוטוריות. השיטה משולבת אפליקציה ייחודית וערכה ייעודיות בשם: Want to React עימם ניתן לבצע אין ספור תרגילים לשיפור יכולות מוח-גוף.
היי יועד,
אבל אני לא מצליחה לספור כל פעם בתרגילים שאני מבצעת בחדר כושר את כמות הפעמים שאני מבצעת כל תרגיל.
כאילו הרעש החיצוני של המוזיקה והאנשים מבלבל אותי.
מה עושים במצב כזה?
אתה שמשלב קוגניציה וגוף ביחד אולי תמצא לי פתרון?
שלום נילי שוהם, ותודה על שאלתך, ישנן כמה דרכים לבצע חזרות של חדר כושר השאלה מבחינתי לא איך לספור... אלא, למה לספור? הדרך שאני עובד לפיה היא באמצעות שיטת 12REACT במקום להתאמן לפי חזרות, להתאמן על זמן במקום להתאמן ברוטניות להתאמן רנדומלית במקום לאמן רק את השרירי לאמן גם על המוח
כיצד? מאוד פשוט! תורידי את האפליקציה 12REACT - תחליטי אילו תרגילים את רוצה לעבוד למשל: פולי עליון רחב = 1 פולי עליון צר = 2 פולי עליון לעורף = 3 וכך הלאה מומלץ להתחיל עם 3 תרגילים ולהוסיף - תקבעי כמה זמן את רוצה לעשות כל תרגיל למשל בין 3-5 שניות האפליקציה תחליף בין תרגיל לתרגיל בצורה עקראית בין הערכים שקבעת - תקבעי כמה זמן עבודה כמה זמן מנוחה למשל: 45 שניות עבודה 15 שניות מנוחה - תקבעי כמה חזרות את רוצה לבצע של הסט הזה
תלחצי START ותתחילי לעבודה האפליקציה תראה לך את מס' התרגיל את תתרגלי גם את המוח וגם את הכח סרטון הדגמה