האם בקיץ יותר קל לרדת במשקל
האם זה נכון שבקיץ קל יותר לרדת במשקל מאחר שהתיאבון שלנו ירוד לעומת בחורף? ישנה סברה הרווחת בקרב אנשים לפיה בחורף התיאבון מוגבר ולכן יש נטייה לאכול יותר ולעלות במשקל וכי בקיץ לעומת זאת אוכלים פחות. נכון כי קיים קשר בין הטמפרטורה הנמוכה בחורף, קיצור שעות האור וריבוי שעות הרביצה בבית לתאבון המוגבר שחלק מן האנשים חשים יותר בעונת החורף... להמשך קריאת הכתבה של ענת מטיאש, מנהלת פורום בתחום יעוץ תזונה וכושר- כנסו...
ישנה סברה הרווחת בקרב אנשים לפיה בחורף התיאבון מוגבר ולכן יש נטייה לאכול יותר ולעלות במשקל וכי בקיץ לעומת זאת אוכלים פחות. נכון כי קיים קשר בין הטמפרטורה הנמוכה בחורף, קיצור שעות האור וריבוי שעות הרביצה בבית לתאבון המוגבר שחלק מן האנשים חשים יותר בעונת החורף.
בקיץ לעומת זאת כשהטמפרטורות עולות והאוויר חם ולח התיאבון יורד, אין חשק לבשל ויש נטייה לדלג על ארוחות. מאכלי הקיץ הכוללים שפע של פירות עתירי סוכר, גלידות ומשקאות קיץ יתכן ויהיו בעלי השפעה על המשקל בקרב חלק מן האנשים.
כתוצאה מכך עלולים להיווצר חוסרים תזונתיים חמורים בעיקר בקרב בני הגיל המבוגר, שמוותרים על חלק מהארוחות הבריאות והסדירות ומסתפקים לעתים בחטיפים ונשנושים עתירי סוכר ושומן ודלים ברכיבי תזונה חשובים.
חשוב לדעת כי בגיל מבוגר דילוג על ארוחות סדירות ומאוזנות וצריכה מופרזת של סוכר שומן ונתרן, עלולים לגרום לנזקים בריאותיים בלתי הפיכים. הגוף מתפקד פחות טוב מאשר בעבר והוא רגיש יותר לכל סטייה ברכיבי התזונה ובכמויות הנוזלים שאנו צורכים במשך היום.
אז מי הם הנשנושים המתאימים לקיץ?
1. ירקות צוננים וצבעוניים מפוזרים בצלחת
2. פשטידת ירקות גבינות וביצים
3. יוגורט 3% עם תוספת מרעננת
4. פירות יבשים
5. דייסת שיבולת שועל משביעה.
6. והכי חשוב, להקפיד על שתיית מים מספקת- חם בחוץ!!
יש לכם עוד שאלות לענת מטיאש, פורום המומחים של mcity` דיאטנית קלינית? כנסו!
טלפון: 054-2224646
כתובת אתר: https://www.fiteat.com
עע.jpg)
