חיפוש

 

 
לדף הבית >>     לימודי שחיה, פורום המומחים >>

מאמני שחייה: איך לשפר את יכולת השחייה והנשימה במים

 

מאמני שחייה: כותב הטור הינו יובל רותם, מאמן שחייה, אלוף ישראל בשחייה, מאמן שחייני נבחרת ישראל, מנהיג שיטת לימוד חדשנית באווירה צעירה ורעננה לכל הגילאים. מה נדרש לעשות עלמנת לשפר את יכולת השחייה ובד בבד את יכולת הנשימה? 

 

כדאי לשפר את יכולת השחייה ואת הצורך בנשימה נדרשת אימון קבוע והכרת לטכניקות נכונות. הנה מספר דרכים לשפר את יכולת השחייה ואת הצורך בנשימה:

  1. אימון קבוע: שחייה באופן קבוע ומתמשך יכולה לשפר את היכולת הגופנית והנשימה שלך. נסה להתאמן בבריכה כמה פעמים בשבוע כדי לחזק את השרירים ולשפר את ביצועיך.

  2. פיתוח טכניקה נכונה: למד טכניקות שחייה שונות והתאמן בהן בכדי לחסוך במאמץ ולשפר את היכולת שלך. טכניקות כמו יכולת נשימה תקינה, התנגדות נכונה במים ותנועות יעילות יכולות לעזור לך להשיג יכולת נשימה טובה יותר.

  3. אימון התנגדות וכוח: התאמן גם מחוץ למים כדי לחזק את השרירים שמשמשים בשחייה, כמו גם את השרירים הקרובים לריאות. זה יכול לסייע לך להתמודד עם התנגדות המים בזמן השחייה ולהפחית את הצורך בנשימה לאורך השחייה.

  4. אימון במסלולים ארוכים ונשימה רציפה: נסה לשחות במסלולים ארוכים ולקחת נשימות באופן רציף ושווה. זה יכול לעזור לך להתאמן ולשפר את יכולת הנשימה שלך במצבי שחייה ארוכים יותר.

  5. מדיטציה ורגיעה: טכניקות רגיעה כמו מדיטציה ויוגה עשויות לעזור לך לשלוט על הנשימה שלך ולשפר את היכולת הנשימתית שלך במים.

ביציאה לשחייה בכל פעם, תזכור להתחמם ולהתרגל לאט למים קרים. תרגיש את הנשימה שלך, ותקפוץ למים כשאתה מוכן. שמירה על אימונים סדורים, תוכל לשפר את היכולת שלך בשחייה ואת הנשימה שלך במים.

יש לכם עוד שאלות למאמן שחייה יובל רותם? כנסו!

נייד: 052-4545047

אתר: www.swim-worlds.co.il

עירית מודיעין

 

רוצה לצ'וטט?
 
 
 
 
היכן מחביאים גופה

היכן מחביאים גופה

מעגלי תמיכה

מעגלי תמיכה

 

 

 

 

 

סקר בחירות מקומי: תושבים מעדיפים להצביע למפלגה מקומית א-פוליטית מאשר לרשימה אשר מייצגת מפלגה ארצית

סקר לקראת הבחירות לרשויות המקומיות: 65% מהתושבים יעדיפו להצביע לרשימה מקומית כאשר רק 35% יעדיפו להצביע לרשימה ארצית.  עידן חמי, יו”ר רשימת ”שחר עושים!”: ”השנה האחרונה חידדה לתושבי ישראל בכלל, ולתושבי מודיעין מכבים רעות בפרט, את הצורך בנבחרי ציבור שיעבדו עבורם”

כללית אסתטיקה על ניתוחים לעיצוב הגוף – 6 תשובות ל-6 שאלות נפוצות

 

עולם האסתטיקה והניתוחים הפלסטיים משתנה ומתפתח כל הזמן, אך בעבור המטופלות והמטופלים, אותן שאלות חוזרות ועולות כל הזמן. המומחה של כללית אסתטיקה עם התשובות. כתב:  ד”ר גיא רסנר, מומחה בכירורגיה פלסטית ומשחזרת, עוסק ומתמחה בניתוחים לעיצוב הגוף, בדגש על ניתוחים פוסט-בריאטריים, הן במרפאות כללית אסתטיקה והן ביחידה לניתוחים פוסט-בריאטריים בתל השומר

סוד מעגלי התמיכה

 

רוצים לדעת איך יתכן שכשטתם  מנותקי קשר עם העולם החיצון, התכנים שלכם ממשיכים לרוץ בגוגל ובפייסבוק.... אתם מוזמנים להירשם להרצאה על: סוד מעגלי התמיכה. 2.4. בשעה 1200. הפתעה שתקדם אתכם בגוגל וללא תשלום. פרטים בתוך ההודעה.

 
 

 

עירית מודיעין
כל מה שקורה בעיר באנר הדר

 

מדורים

 
 
 
 
הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות