מדוע חשוב לשלב אימונים ותזונה נכונה כמקשה אחת
על הקשר שבין ספורט ותזונה - בטור החשוב הבא!
עבור מתאמנים ומתאמנות ישנה חשיבות מרבית להקפדה על תזונת ספורט. מלבד סוג האימון חשוב לקחת בחשבון שלתזונה ישנה השפעה מרבית על השגת תוצאות מיטיבות מהאימון. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שבמהלך האימון הגוף מבצע פירוק מסויים של השריר,
כך שללא תזונת ספורט נכונה ומותאמת- הכוללת בין היתר חלבונים ,
הגוף ימשיך לפרק את השריר במקום לבנותו.
בניית תפריט נכון מתבצעת בהתייעצות ובליווי של תזונאי כושר, והיא אחד הדברים החשובים ביותר בבניית תוכנית אימונים אישית. בשילוב המתאים בין אוכל לבין אימון יש תועלת אדירה לא רק לפיתוח השרירים והחיטוב, אלא גם לבריאות בכלל.
יתרה מכך, תזונה נכונה תסייע בחיטוב, העלאת מסת שריר והורדת אחוזי השומן וכן תסייע להתאוששות טובה יותר בין אימון לאימון.
באימונים ארוכים ואינטנסיביים ניתן לשלב משקאות המכילים פחמימות ומינרלים שהגוף מאבד בזמן פעילות. לא כדאי לקחת סתם מיץ פרי שעלול להצמיא במקום לעזור בפעילות. אפשר גם לאכול מזון שלא מכביד על הקיבה, כמו חטיפי גרנולה, פירות יבשים, בייגלה יבש (ללא שומשום), קורנפלקס לא מתוק (וללא חלב).
לאחר האימון ניתן לאכול סנדוויץ’ גדול שמכיל טונה, פסטרמה, ביצה, או גבינות (קשות, צהובות או למריחה). גם קורנפלקס עם חלב (גם חלבון וגם פחמימות). ואם תכננתם לאכול ארוחה גדולה אפשר לאכול מנה בשרית כמו עוף, הודו או אפילו פילה של בקר.
בברכה,
ענת
יש לכם עוד שאלות לענת מטיאש דיאטה קלינית? כנסו!
טלפון: 054-2224646
כתובת אתר: https://www.fiteat.com
מייל: Office.fiteat@gmail.com
עע.jpg)
