עע.jpg)
טיפים להחלמה מדורבן ברגל
דורבן ברגל יכול להיגרם באמצעות כמה גורמים, כמו למשל - מתח מוגזם על עצם העקב, הרצועות והעצבים. זה שכיח למדי שלספורטאים יש דורבנות ברגל, מכיוון שריצה ושקפיצה, במיוחד על משטחים קשים, הם סיבה נוספת. נעליים בעלות התאמה לקויה, נשיאת משקל עודף והשמנת יתר הם כל הסיבות השכיחות לדורבן ברגל. אלה שיש להם רגליים שטוחות או קשתות גבוהות נמצאים אף הם בסיכון לפתח דורבן ברגל. אנחנו ממליצים לכם בחום להמשיך לקרוא, וכך תגלו על כל אותם – טיפים להחלמה מדורבן ברגל.
דורבן ברגל הוא סידן נעקר אשר מחובר לכף הרגל, הידוע אף בכינוי - עצם העקב. זה יכול להיות בלתי מזוהה ולגדול במהלך כמה חודשים או אפילו מספר שנים ואפשרי לזהות אותו רק על ידי צילום רנטגן. פעמים אחרות, דורבן ברגל יכול לגרום לכאבים, וכתוצאה מכך לתחושה של דקירות. דורבן ברגל יכול להיגרם באמצעות כמה גורמים, כמו למשל - מתח מוגזם על עצם העקב, הרצועות והעצבים. זה שכיח למדי שלספורטאים יש דורבנות ברגל, מכיוון שריצה ושקפיצה, במיוחד על משטחים קשים, הם סיבה נוספת. נעליים בעלות התאמה לקויה, נשיאת משקל עודף והשמנת יתר הם כל הסיבות השכיחות לדורבן ברגל. אלה שיש להם רגליים שטוחות או קשתות גבוהות נמצאים אף הם בסיכון לפתח דורבן ברגל. אנחנו ממליצים לכם בחום להמשיך לקרוא, וכך תגלו על כל אותם – טיפים להחלמה מדורבן ברגל.
לעסות את הרגל
והנה שני טיפים להחלמה מדורבן ברגל שיש -
- עיסוי תכוף בכפות הרגליים יסייע בתהליך ההחלמה מדורבן ברגל - עיסוי ישבור רקמת צלקת, יאפשר לה להחלים ולהיות חזקה וגמישה יותר. שימוש בשמן זית או קוקוס מחומם ועיסויו לתוך העקב ינחם את העקב ויקל על הכאב. שמנים אתריים כמו למשל - רוזמרין, טימין, ורד ולבנדר מספקים תכונות אנטי דלקתיות, והוספתם לשמן הנשא יכולה להפחית את הנפיחות.
- הקפדה על הנעלה מתאימה היא גורם תורם גדול לריפוי דורבן ברגל. בעזרת נעילת נעליים ומדרסים מותאמים היטב, תוכלו למנוע דורבן ברגל ולפזר באופן שווה את משקל גופכם. תוספות אורתוטיות מורידות את הלחץ מדורבני הרגל הכואבים על ידי הרמה וריפוד של האזור הרגיש. נעליים הדוקות מדי עשויות לגרום נזק לעצמות ולהגביל את תנועת הגידים, ולגרום ליותר כאבים.
אנזימים פרוטאוליטיים או דיאטה בסיסית
ואלו הם טיפים להחלמה מדורבן ברגל שנציג כאן בשבילכם - אנזימים פרוטאוליטיים הם קבוצה של אנזימים המפרקים את המולקולות דמויות השרשרת הארוכות של חלבונים לחומצות אמינו. זה מפחית באופן טבעי דלקת. ברומלין הוא אנזים פרוטאוליטי המצוי באננס וידוע בתור מפחית נפיחות. הוא מועיל בריפוי דורבן ברגל והפגת לחץ.. PH הוא מדד לחומציות ולבסיסיות של הנוזלים והרקמות של הגוף שלכם. הגוף שלכם חייב לשמור על איזון pH תקין, על מנת שיוכל לתפקד במיטבו ולמנוע דלקות והצטברות סידן. מאזן pH ניטרלי הוא איזון חומצה או בסיסי תקין. חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, דיאטה בסיסית, כדי לשמור על בריאות העצם. פירות וירקות מכילים אשלגן, המשמש חוצץ טבעי לחומציות, בעוד שמזון נא והדרים מגבירים את הבסיסיות.
מגנזיום או 5B
ונסיים עם טיפים להחלמה מדורבן ברגל - מגנזיום חשוב בכל הנוגע לבריאות העצם. זהו מינרל חיוני ליצירת עצם וספיגת סידן בגוף. מלח אפסום הוא מגנזיום גופרתי. להוספתו לאמבטיה חמה ולעיסוי העקבים יכולים להיות יתרונות רבים בכל הנוגע להקלה על כאבים ודלקות. ניתן למצוא מגנזיום גם במזון כדוגמת - אבוקדו, בננות, תרד ומנגולד. מספר סוגים של שעועית לרבות - שעועית גרבנזו, שעועית לבנה ושעועית פינטו מכילים גם מגנזיום. ויטמין B5 מסייע בתפקוד העצבים ויוצר אצטילכולין, המשמש לשליחת אותות עצביים לשרירים.
