לוסי רבין, נטורופתית - אשדוד

שלום קארין,

ביו-אינדיבידואליות (Bio-Individuality) היא ממש עקרון ליבה בתזונה אינטגרטיבית, והוא אומר בפשטות:

מה שטוב לאדם אחד, לא בהכרח מתאים לאחר.

אין "תזונה מושלמת" אחת לכולם — כל אדם ייחודי מבחינה ביולוגית, גנטית, סביבתית ונפשית, ולכן גם הצרכים התזונתיים שלו שונים.

הנה העקרונות המרכזיים או "הכללים" של ביו-אינדיבידואליות:

1. אין דיאטה אחת נכונה לכולם – כל גוף מגיב אחרת למזונות שונים.
2. גנטיקה, סביבה, תרבות ואורח חיים משפיעים על התזונה הנכונה לכל אדם – למשל, אדם החי באזור קר עשוי להזדקק ליותר שומן לעומת אדם מאזור חם.
3. הגוף משתנה עם הזמן – הצרכים התזונתיים שלנו משתנים לפי גיל, עונות השנה, מצב בריאותי, רמות סטרס ועוד.
4. הקשבה לגוף – חשוב לשים לב איך מזונות שונים גורמים לנו להרגיש, במקום להיצמד בעיוורון להנחיות כלליות.
5. רגש ומצב מנטלי קשורים בתזונה – אוכל משפיע לא רק פיזית אלא גם רגשית, ויש לקחת זאת בחשבון.
6. תזונה כמערכת הוליסטית – לא רק מה אוכלים, אלא גם איך, מתי ועם מי.
7. איזון ואישית אישית – אין "מזון רע" או "מזון טוב" באופן אבסולוטי. הכל תלוי בהקשר האישי והמצב הנוכחי.

בביו-אינדיבידואליות מחפשים גמישות, התאמה אישית והקשבה עצמית.

הנה דוגמה של שני אנשים מדגימה גם את הצד הרגשי וחייבים תזונה מתאימה לצד הזה:

אדם ג' – גבר בן 35, יזם תחת סטרס גבוה:

• חי בעומס נפשי תמידי: דד-ליינים, אחריות כספית, שעות שינה לא סדירות.
• רגיל "לרוץ" על קפה, חטיפים ומתוקים בשביל אנרגיה מיידית.
• מה הוא צריך תזונתית ורגשית?
• מזונות שמאזנים את רמות הסוכר בדם ומרגיעים את מערכת העצבים: חלבון איכותי (כמו ביצים, דגים), שומנים טובים (אגוזים, אבוקדו), והרבה ירקות ירוקים שמספקים מגנזיום (מרגיע סטרס).
• לשלב גם הרגלי אכילה איטיים ומודעים – לאכול בישיבה, להוריד מסכים, לנשום עמוק תוך כדי.
• להמעיט בקפאין שמגביר את מערכת הסטרס (אולי להחליף לחליטות מרגיעות כמו קמומיל או פסיפלורה).

אדם ד' – אישה בת 30 בהפוגה מדיכאון:

• נמצאת בתהליך החלמה רגשי, עם רגישות לירידות אנרגיה ומצבי רוח.
• חווה צורך חזק לפחמימות מתוקות ברגעי דכדוך.
• מה היא צריכה תזונתית ורגשית?
• מזונות שמעלים סרוטונין ודופמין בצורה טבעית: חלבונים טובים (בעיקר דגים עשירים באומגה 3 כמו סלמון), פחמימות מורכבות (כגון קינואה, בטטה) שמשפיעות חיובית על מצב הרוח.
• להקפיד על מנות קטנות ומסודרות לאורך היום כדי לא להכניס את הגוף ל"קריסה סוכרית".
• גם התמיכה הרגשית חשובה: להכין ארוחות שמסבות הנאה, אולי בבישול משותף עם חברים או משפחה כדי לתמוך גם בחלק החברתי-רגשי.

גם בניקוי רעלים אני מתייחסת לניקוי בריאה ״ביו-אינדיבידואליות״ עם התאמה אישית. אם התחברתם למסר

בואו  לסדנה אינטראקטיבית וחווייתית בזום – בו נצלול לעומק החיבור בין גוף, רגש ובריאות אמיתית.

📅 תאריך ביום ראשון | 04.05.25 | בשעה 19:00

🔗 לינק להרשמה:  https://lucyrabinshop.com/interactive-workshop/

✨ באהבה ובריאות,

לוסי רבין

נטורופתית ND

   היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091