אימון גוף ומוח - יועד אגמון - מודיעין

שלום אלכס ותודה על השאלה
אם תבדוק ברשת תוכל למצוא דוגמאות רבות לתרגילים לחיזוק הגב בתחתון
אך רובם ככולם דורשים פשיטה של זוקפי הגב עד כדי הקשתה הפוכה של עמוד השדרה
מה שיוצר לחץ מיותר על החוליות.

אם אתה עוסק באומנויות לחימה או בלט קלאסי, יש מקום לתרגל תרגילים אלה אך דומני שזה לא המצב.

אחד התרגילים שאני אוהב ומאפשר מספר אפשרויות אימון ללא פגיעה בעמ"ש הוא התרגיל הבא
כפי שמופיע באיור #1 שכבר על המיטה או על ספסל אימונים כאשר פלג גוף תחתון שלך
מהאגן יוצא מעבר לסף המיטה וידיים ישרות מעל לראש או מקופלות תחתיו
והתחל להרים ולהוריד את הרגלים ישירות מהרצפה עד למצב מקביל לרצפה.

ניתן לעשות זאת ברגליים סגורות, וזוויות שונות של פתיחת הרגליים
ניתן לעשות זאת רגל רגל
שחק עם זוויות הרגלים כדי לאפשר לזוויות שונות של השריר לתרגל

סדרת תרגילי ליבה חיזוק גב וגו בשיטת Re-Act Fitness בשילוב אפליקציה וערכת 12REACT
בסרטון המצורף למטה תוכל לראות עקרון של עבודה על שיריר הליבה כולל גב תחתון
התחל עם תרגילים פשוטים שאים מעמסים לך על הגב
הפעל את האפליקציה והתחל לתרגל באימון שמתרגל גם את המוח וגם את הכח

לצפיה בסרטונים נוספים לחץ כאן

אשמח לענות על כל שאלה
יועד אגמון - מאמן קוגניטיבי תגובתי

להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

0506616157