אימון גוף ומוח - יועד אגמון - מודיעין

שלום כנרת, זו שאלה מאוד אינדיבידואלית ודיי קשה לענות עליה בלי לראות מה את עושה בדיוק
כמו כן קשה לומר מדוע את מרגישה כאב בזמן העבודה והיכן
יתכן שזה בגלל חולשה של שרירים, יתכן שזה בגלל פגיעה במפרק הברך
יתכן אפילו שזו הקרנה מהגב וכו'...
כל משתנה כזה משנה לא רק את צורת התרגיל אלא האם כדאי לך או לא כדאי לך להמשיך

לכן מאוד חשוב שפיזיותרפיסט יראה אותך ויוכל לתת לך תרגילים המתאימים לך
דבר אחד בטוח תרגילים לא אמורים לכאוב עד לרמה שלא ניתן לעשותם
סף הכאב צריך להיות מאוד נמוך באימון שלך כיוון שאינך ספורטאית מקצועית
אין לך צורך או סיבה לסבול (אימון עצים במטרה להגיע להישגים חלקו חוצה את סף הכאב)

תנסי לעשות את התרגיל אחרת למשל תביאי את הרגל שלך לאחור במקום קדימה
כלומר במקום שהרגל הקדמית תלך קדימה תחליקי עם הרגל האחורית לאחור.
יתכן שדרך זו תוריד את העומס ומשם תרדי כלפי מטה.

בכל מקרה את לא חייבת לרדת עד הסוף
תרדי עד לסף הכאב ואז תמתיני שם 3 שניות 
נסי לבצע בנקודה זו ניעות קטנות מעלה מטה וחיזרי לעמידה

אם אין שם כאב תמשיכי עם תרגיל קוגניטיבי
תפעילי את האפליקציה  12REACT תקבעי ש:
1 = רגל שמאל לאחור וחזרה
2 = רגל ימין לאחור וחזרה
את יכולה להוסיף ש- 3 = סקאוט (2 הרגליים) 

תקפידי שתחלופת המספרים יהיו בין 5-7 שניות
תוכלי לשחק במהירות אחרי שתתרגלי ותראי אם מתאים לך

מאחל הנאה בהנעה
יועד אגמון - אימון קוגנטיבי תגובתי
www.12react.com

0506616157